ПОЛЬЗА КРОССФИТА ДЛЯ ДЕТЕЙ
Детский кроссфит чаще рассматривают не как отдельное направление, а как дополнительную подготовку к различным видам спорта. Благодаря тому, что функциональный тренинг охватывает весь спектр физического развития: скорость, сила, выносливость, ловкость, точность, координация, мощность и т.д., он позволяет ребенку развиваться гармонично и дает хорошую спортивную базу для дальнейших занятий в выбранном виде спорта.
В каждый определенный период развития тело ребенка по-разному отзывается на ту или иную физическую нагрузку. Тренер всегда это учитывает и составляет комплексы из упражнений, которые в данный период времени наиболее актуальны для развития ребенка. Кроссфит помогает освоить правильную технику движений с самого детства и заложить отличный фундамент общей физической подготовленности на долгие годы и снижает вероятность травм опорно-двигательного аппарата в будущем. Кроме того, многие исследования подтверждают, что физические упражнения полезны для когнитивной функции, а это значит, что тренировки могут оказать положительное влияние на успеваемость. Помимо всестороннего развития, кроссфит позволяет значительно разнообразить тренировочный процесс, делая его занимательным и интересным. Постоянное переключение ребенка с одного упражнения на другое не даст ему заскучать, а соревновательный момент, который предусматривает WOD, поднимет дух соперничества в коллективе.
Вот примерный план тренировки для ребенка:
Разминка:
- Бег трусцой 200 м
- 10 м прыжков в длину
- 10 повторов упражнения “альпинист” (в положении планки поочередно подносим колени к груди)
- 10 м “Медвежья походка” (бег на четвереньках)
- 10 повторов упражнения “альпинист”
- 10 м ходьба выпадами
- 10 повторов упражнения “альпинист”
- Силовая часть: парами - 20 м “Походка фермера” (перенос гирь) пока второй участник стоит в планке.
WOD (комплекс дня):
- 2 раунда: 1 минута на каждой станции
- Броски мяча
- Прыжки на коробку
- Гребля
- Жимовой швунг
CrossFit Kids станет отличным стартом в спорте для вашего ребенка и прочным фундаментом его физической подготовленности.
Понравилась статья? Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новые статьи, тренировочные программы и комплексы!
