1. Лягте на спину прямо, согнув колени и ступни на полу.
2. Переместите лодыжку на согнутое колено
3. Поднимите согнутое колено и сожмите руки за согнутым коленом.
4. Переместите колено к груди, так как вы станете более гибкими, вы сможете растягиваться глубже.
5. Задержитесь в этой позе на 30 секунд, поменяйте стороны и повторите.
А вы знали об этом?
Сохраняйте себе и будьте здоровы! ...
