Многие молодые родители сталкиваются с такой проблемой как недосып после рождения ребенка ,ведь когда в семье появляется маленький малыш это большой стресс для организма женщины и морально и физически это тяжело двоим родителям ,ведь когда появляется малыш в доме ,вы должны быть готовы к тому что первый год вы не сможете высыпаться ,ведь считается самым сложным этот первый годик после рождения ребеночка , а потом все станет намного легче .Хочу дать вам несколько советов чтоб облегчить вам первый год жизни малыша .
1. Спите вместе с малышом .
Спите с малышом в одной кровате ,чтоб в случае чего и покормить его и одеялко поправить ,чтоб не скакать всю ночь к его кроватке,так же новорожденные малыши спять в целом по 14-15 часов во т и вы так же ложитесь сразу спать ,как только малыш уснул и спите вместе с ним ,тогда вы будете чувствовать себя отдохнувшими .
2. Пейте кофе .
Даже если вы кормящая мама не стоит отказывать себе в 1-2 чашечке свеже сваренного кофе. Ведь этот бодрящий напиток просто необходим мамочкам маленьких деток .
3. Откажитесь от вечернего сна .
Если вы укладываете ребеночка спать по режиму то старайтесь построить ваш режим таким образом чтоб ребенок вечером не спал , а укладывать его по позже ,тогда ночью он будет спать лучше . И у вас будет возможность поспать .
4. Дежурьте по очереди .
Старайтесь с мужем по очереди встать ночью к ребенку ,если малыш находится на грудном вскармливании то когда будет очередь папы вставать к малыш он должен доставить ребенка до мамы и после кормления снова положить в кроватку,если же малыш находится на искусственном вскармливании то тогда вообще папа может даже не тревожить маму а покормить ребенка самостоятельно .
5. Не отказывайтесь от помощи .
Когда вам предлагают помощь родственники или близкие ,не стоит отказываться ,всегда принимайте . Давайте им погулять с малышом на улице несколько часов , а вы пока поспите в это время ,или же просто пусть посидят пока с ребеночком а вы займитесь своими делами . На самом деле есть такие родители которые просто без помощные потому что у них некого нет чтоб им помочь , и они очень завидуют тем у кого есть бабушки дедушки которые готовы и могут помочь с ребенком .
6. Не забывайте о своем здоровье и старайтесь поддержать иммунитет .
Старайтесь питаться правильно ,побольше по возможности отдыхать ,есть больше фруктов .
7. Делайте зарядку .
Конечно многие скажут какая зарядка ,я и так устаю за целый день . Но на самом деле это не как не относится к зарядке и не большие физические нагрузки дополнительные вам пойдут на пользу . Например можно заняться йогой по утрам или ходьбой в том числе и с коляской .
8. Обеспечить темноту и прохладу .
Для того что вам и малышу в комнате было комфортно ,нужно сделать подходящий климат в комнате ,на самом деле очень важно что ребеночку в комнате было комфортно . Общее показатели в комнате должны быть 18-20 градусов . А влажность - 50-70 . И так же на ночь нужно зашторить шторы что когда по утру светило солнышко оно не помещало спать ребенку .
9. Пробуйте контрастный душ .
Это очень простой способ быстрее взбодриться ,пробуйте мыться теплой водой ,потом переключайте на холодную и так чередуйте . Это поможет привести организм в тонус после бессонной ночи .
10. Откажитесь от бурных действий .
После того как у вас родился малыш вы стали все время сидеть дома ,и уделять все свое время семье и ребенку. И это понятно,ведь теперь у вас нет времени для встречи с друзьями ,для посещения семинаров . Нужно не пытаться сделать все ,ведь таким образом вы может быть и сможете все успеть,но чувствовать будете себя как зомби .
Поделитесь своими советами в комментарии ,как выжить родителям в первый год жизни с малышом ?