Дорогие фанаты стройного тела!
Пришла к выводу, что для стройности надо просто регулярно ходить и регулярно мало есть!
Всё просто?
Скандинавская ходьба набирает популярность.
И как при таких достоинствах не стать популярной?
А именно:
1. Поднимает настроение.
2.Снимает стресс.
3.Укрепляет иммунитет.
4.Улучшает работу сердца и лёгких!
5.Укрепляет пресс.
6. Снимает нагрузку с коленных суставов.
7.Тренирует мышцы ног.
8.Укрепляет мышцы спины.
9.Улучшает осанку.
Это всё делает скандинавская ходьба!
Бытует мнение, что 1 час скандинавской ходьбы =2 часа в спортзале!
Вот это результат!
Но, чтобы эта формула заработала-давайте разберём как правильно ходить.
Выдох в 1,5-2 раза длиннее вдоха.
Руки двигаются как маятник, работает плечевой сустав-движения без рывков.
1-й шаг:
Палки волоком за собой (на ремешках), положение рук естественное.
2-й шаг:
Палки сжимаем ладонями, но по-прежнему волочим за собой.
3-й шаг:
Отталкиваемся отводя руку с палкой назад, вес тела переносим на палку.
4-й шаг:
Когда рука уходит назад, разжимаем ладонь, даём ей отдохнуть.
Внимание!!!
Если ваши локти согнуты-это ошибка, недостаточно работают мышцы плечевого пояса.
Занимайтесь скандинавской ходьбой-будьте в тренде!
Подписывайтесь на мой молодой канал, ставьте лайки, до новых статей!
