Многие мужчины и женщины хотят иметь красивую фигуру, ну а для того чтобы иметь красивое тело нужно заниматься спортом, правильно питаться, спать не меньше 7 часов и так далее.
Еще конечно нужно выполнять специальные упражнения на какую-то определённую часть тела, потому что если делать упражнения по типу отжиманий, приседаний, лодочки для того чтобы накачать пресс, это не будет получаться потому что каждое это упражнение создано для определённой части тела, например: отжимание это упражнение в основном создано для рук, приседание в основном создано для ног а лодочка для спины.
Ну и самое главное это выполнять упражнения регулярно то есть каждый день, можно делать упражнения не полностью но самое главное не пропускать, в любом деле нужно уметь ждать и идти целенаправленно к своей цели.
- Что же нужно делать?
Во первых нужно делать специальную тренировку на которую в день будет уходить максимум 7 минут.
1. Первое упражнение называется Боковые Повороты.
Чтобы выполнить это упражнение нужно лечь на пол и руками доставать до пяток поворачивая корпус в лево и в право. Нужно выполнять 30 секунд.
2. Второе упражнение это Подъем ног.
Для того чтобы выполнить это упражнение нужно снова лечь на пол, положить руки под ягодицы и поднимать ноги ( желательно ноги не где ни сгибать ) Нужно выполнять 25 секунд.
3. Третье упражнение называется Колени В Планке.
Чтобы выполнить данное упражнение нужно встать в планку на локтях и коленями доставать до локтей или около локтей ( нельзя колени ставить на пол ). Нужно выполнять 25 секунд.
4. Четвёртое упражнение называется Боковые Повороты.
Для выполнения этого упражнения нужно сесть на ягодицы и поворачивать корпус примерно на 45 градусов, ноги согнуть в коленях. Выполнять 25 секунд.
5. Пятое последние упражнение это обычные Подъем Корпуса.
Для того чтобы выполнять это упражнение нужно, лечь на пол поставить руки за голову и поднимать корпус и косаться кончиками локтей коленей.
Перерыв между упражнениями 15 секунд.
Во вторых нужно правильно питаться есть меньше сладкого, углеожного и просто вредного, и тогда пресс появится через 30 дней.
