Все знают, чтоб тело было красивым, его нужно тренировать. Можно конечно ходить в фитнес залы и иметь личного инструктора...
Да не у всех есть такая возможность, кто-то живёт в глухой деревне, у кого-то нет времени или денег. Но если с умом, можно ведь и дома, самые простые упражнения превратить в очень действенные.
Все знают что нужно качать пресс. Но многие заметили, что живот от этого почти не уменьшается. Пресс есть, а сверху слой жира. Чтоб его убрать, надо просто делать упражнение: втянуть живот, напрячь мышцы и расслабиться. Так 7-8 раз, и не только утром, но и между делами, когда появляется возможность.
Жир на бёдрах, делайте махи ногами, вперёд-назад. Одной, другой ногой.
Полные икры, делайте растяжки, для ног очень полезна ходьба. Быстрым шагом, конечно не на каблуках.
Чтоб мышцы нарастали равномерно, тренировки должны быть через день. И в конце занятий, обязательно растяжка.
Бани и сауны не сжигают жир, уходит вода, да и то если сразу не начнёте пить. Шлаки выходят, но пить нужно часа через два. А обычно пить хочется уже в бане.
Очень хорош во всех отношениях, контрастный душ. Кровь разгоняется, ускоряется метаболизм, сжигаются жиры, уходит целлюлит. Внешний вид сияющий!
Если есть возможность, прерывайся от сидячей работы каждые 15 минут, делай какое-либо упражнение, например потянись, наклонись, поприседай.
Есть совершенно замечательное упражнение – планка. Не все его могут сделать сразу. Но если каждый день по — маленьку тренироваться, то за месяц будут явные результаты, живот как, будто втянется. Запиши свои размеры до начала занятий и через месяц. Эти упражнения смотри в статье «Волшебная планка».
Если статья понравилась, пальчик вверх! Делись с друзьями.
