На первый взгляд ответ очевиден, естественно нужно заниматься спортом и физкультурой, ведь это полезно для сердца, мозга, оздоровления и продления жизни. Данные многочисленных исследований показывают, что спорт и физкультура сокращают риск смерти от сердечно - сосудистых заболеваний.
Но недавно появились новые статистические данные, которые показывают, что именно активные занятия спортом увеличивают риск смерти от сердечно - сосудистых заболеваний, вроде как получается противоречие!?
Ключевым понятием является именно активный вид спорта!
То есть людям после 45 лет необходимо разумно подходить к занятиям, не надо слишком напрягать свой организм, в занятиях должна быть размеренность небольшая интенсивность нагрузки.
После 45 лет при активном занятии спортом резко повышается риск развития заболеваний спины и суставов, именно поэтому профессиональные спортсмены заканчивают карьеру в 40-45 лет. Эластичность связок уменьшается, суставы не такие прочные, восстановление после травм более длительное.
Какие виды гимнастики и спорта особенно вредны в зрелом возрасте?
1. Присидания, это упражнение даже называют, "прощай колени"! Если Вы решили немного поприседать то делать это надо медленно и до угла 90%, не более.
2. Также не очень хорошо сказываются на суставах и позвоночнике, прыжки.
3. Также вредны ударные виды спорта, где есть удары руками или ногами, например: очень часто у людей занимающихся карате разрушается тазобедренный сустав, а у тех кто занимается боксом начинают болеть и восполяться руки.
4. Есть, так называемые новоиспеченые спортсмены, которые начинают заниматься в 40 лет, не имея при этом навыков выполнения упражнений, как правило это заканчивается травмами после которых приходится долго восстанавливаться.
5. Достаточно вредно поднимать большие тяжести, гантели, гири, штанги.
6. Сейчас очень популярна йога и это тоже может быть травматично, если Вы конечно не занимаетесь с молодости, например поза лотоса может повредить тазобедренный сустав.
Вывод: Все активные, резкие виды спорта, черезчур сильные разтяжки, прыжки и поднятия тяжестей вредны!
А теперь поговорим о том каким видом спорта можно заниматься.
1. Плаванье, полезно в любом возрасте.
2. Умеренная ходьба, можно с ускорениями или так называемая скандинавская ходьба.
3. Гимнастика, такие как цигун, ушу но только не боевой вид ушу а именно оздоровительная гимнастика.
3. Так же полезен пилатес при условии, что ваша физическая форма Вам это позволяет.
4. Велосипед, только без сильных нагрузок.
5. Лыжи, умеренное катание на лыжах в свое удовольствие точно пойдёт на пользу всему организму.
Итак если Вы решили заняться спортом после 45 лет то стоит делать это аккуратно, размеренно и повышать нагрузки постепенно.
Желаю всем здоровья и активного долголетия.
Пишите комментарии, подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
