В 54 года при росте 177 см она весит 59 кг, а её параметры не меняются вот уже много лет: 85-65-90. В рейтинге журнала Playboy заняла 5 место в списке ста самых сексуальных женщин XX века. Была лицом таких компаний, как Ревлон, Эскада, Джанни Версаче. Карл Лагерфельд сказал, что именно она являет собой образец мечты большинства мужчин. Всё это — о знаменитой красотке Синди Кроуфорд. Её никто никогда не видел толстой или располневшей. Всегда подтянутая и стройная, она даже после родов не набирала лишнего веса. Множество женщин мечтает о такой фигуре, как у неё. Неудивительно, что её фитнес-уроки в видеоформате набрали огромную популярность во всём мире. Она — автор трёх мастер-классов: «Формируем своё тело», «Следующий челлендж» и «Новое измерение». И сегодня мы предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для похудения от Синди Кроуфорд.
Досье. Синтия Энн Кроуфорд (1966) — одна из самых известных моделей США (украшала собой обложки множества глянцевых журналов: от Vogue до Cosmopolitan), телеведущая, актриса (снялась в фильме «Честная игра»).
Приседания № 1
Поставить ноги шире плеч, ступни развести в стороны. Ладони положить на спину в области талии. Колени чуть присогнуть. Медленно присесть, разводя колени в стороны. Зафиксироваться на пару секунд. Так же медленно встать. Выполнить 10 повторов.
Выпады
Встать прямо. Ступни вместе. Руки вытянуть вдоль тела. Сделать шаг вперёд, согнув одно колено под углом 90°, а вторым едва ли не коснуться пола. Зафиксироваться на пару секунд. Медленно выпрямиться. Выполнить по 5 выпадов для каждой ноги.
Приседания № 2
Ноги на ширине плеч. Руки на талии. Медленно сгибая колени, слегка наклонив корпус вперёд, опуститься в полуприсед, словно вы присаживаетесь на стул. Зафиксироваться на пару секунд. Так же медленно встать. Выполнить 10 повторов.
После этого снова выполнить по 5 выпадов для каждой ноги.
Приседания № 3
Встать прямо. Ступни вместе. Руки вытянуть перед собой, пальцы сомкнуть в замок. Стараясь не округлять спину, сделать полное приседание. Важно следить за тем, чтобы ступни так и оставались соединёнными вместе. Медленно встать. Выполнить 10 повторов.
После этого снова выполнить по 5 выпадов для каждой ноги.
Полуотжимания
Лечь животом вниз. Ноги соединены. Локти согнуть, ладонями упереться в пол так, чтобы они были размещены строго под плечами. Не отрывая ноги от пола, приподнять верх корпуса на руках, распрямив локти и максимально прогнувшись назад. Зафиксироваться на пару секунд. Медленно лечь на пол. Выполнить 7 раз.
Полуподъёмы
Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. Ступни плотно прижаты к полу. Локти согнуты, пальцы сомкнуты в замок, руки закинуты за голову. Напрячь мышцы живота, медленно приподнять плечи, оторвав голову от пола. Зафиксироваться на пару секунд. Медленно лечь на пол. Выполнить 10 раз.
Подъёмы
Исходное положение — точно такое, как в предыдущем упражнении. Но поднять нужно не только плечи, но и весь верх корпуса, коснувшись грудью согнутых колен. Зафиксироваться на пару секунд. Медленно лечь на пол. Повторить 10 раз.
Выполнять комплекс упражнений для похудения от Синди Кроуфорд рекомендуется ежедневно.
