О том, что пора что-то менять в жизни люди задумываются к 30 — 40 годам, когда молодость уже на исходе. Одни сожалеют о совершенных ошибках, другие – о том, что не рискнули изменить жизнь к лучшему. С чего начать, если вам уже далеко за 30, дом не построен, дерево не выращено и с детьми тоже не все ладится? Из статьи вы узнаете о проверенной методике, с помощью которой можно избавиться от вредных привычек и получить новые полезные навыки.
Привычка – один из способов изменить жизнь
Все наши действия подчинены привычкам. Некоторые из них закладываются с самого детства: утренние гигиенические процедуры, завтрак, возможно легкая зарядка. У взрослых часто добавляется к перечисленному не такой полезный утренний кофе, иногда с сигаретой. И кажется, если упустить что-то из схемы, то день будет испорчен.
В течение всей жизни у каждого человека под влиянием различных факторов появляются новые и исчезают старые привычки. Но если наступил момент, когда ежедневное расписание стало невыносимым, а перемены жизненно необходимыми, можно искусственно сформировать полезные привычки, которые по инерции изменят всю жизнь.
Самое обидное, что вредные привычки человек хватает налету мгновенно, а чтобы сформировать полезные – необходим кропотливый труд. Если желание изменить жизнь достаточно сильно, попробуйте заменить утренний кофе с сигаретой стаканом теплой воды с медом и несложной зарядкой? Вряд ли новшество будет вызывать у вас восторг первое время, но через определенный промежуток регулярных повторений, вы почувствуете, что новая установка работает и даже доставляет удовольствие.
Сила подсознания или как изменить жизнь за 21 день
Каждый день миллионы людей пытаются выработать у себя в подсознании новые установки, но не у всех получается добиться успеха. Самая распространенная ошибка – остановка на полпути. Человек пробует делать какое-либо действие, не получает от него задуманный результат спустя неделю или две, и разочаровавшись в себе и своих силах, бросает. А вся проблема в том, что наши привычки формируются 21 день и более. То есть, если вы будете без пропусков три недели ходить на утреннюю пробежку, независимо от погоды и настроения, то через месяц этот процесс будет автоматическим, и даже принесет удовольствие. Известные коучи в своих работах призывают: –»выйди из зоны комфорта, измени свою жизнь!» И на самом деле, первый этап на пути к успеху, это борьба с неправильными установками, наработанными годами и формирование новых полезных привычек.
Многие эксперименты доказали, что если на протяжении трех недель повторять одно и то же действие, оно крепиться в подсознании. Далее человек выполняет задачу на автоматизме, и со временем она трансформируется в потребность.
Об этом магическом временном интервале, впервые заговорил известный пластический хирург в середине прошлого века. Он заметил, что его пациенты привыкают к новой внешности только спустя 21 день. Эту теорию он подробно разобрал в своей работе «Психокибернетика» и она вызвала бурный отклик публики. О феномене «21 дня» заговорили повсюду, а книга, изменяющая жизнь, популярна и сегодня.
Начинаем саморазвитие
Если вы настроены решительно, начните с малого. Прежде всего, нужно договориться со своим внутренним «Я». Например, вы хотите выучить английский, но у вас катастрофически не хватает времени. Обещайте себе в течение 21 дня уделять 30 минут занятиям, во что бы то ни стало. Не стройте долгосрочных планов на годы, просто постарайтесь продержаться три недели.
Но важно помнить, что необходимо подобрать метод обучения, который подходит именно вам. Если спустя 21 день вы все также с отвращением достаете самоучитель по английскому языку, может стоит попробовать уроки онлайн? Это касается и других целей, которые вы ставите перед собой. Если вашей задачей было расширить кругозор, а чтение научной литературы не принесло никакой радости даже через указанный срок, следует подыскать другие варианты расширения кругозора. Но саморазвитие и личностный рост начинается уже после того, как вы поставили себе четкую цель добиться определенного результата.
Изменяем жизнь: пошаговые этапы
Если вы не уверены в своей силе воли, не спешите расстраиваться. Упорство, так же как и любое другое качество, можно разработать. А чтобы процесс был не таким скучным, придумайте себе вознаграждение за успешное прохождение испытания.
- Используйте положительное самовнушение и подражание кому-либо. В данном случае сравнение себя с успешным человеком вполне оправдано.
- Заручитесь поддержкой близких людей. Если вы решили изменить свое тело, но не уверены, что будете регулярно посещать тренажерный зал, попросите кого-либо составить вам компанию. Коллективные тренировки очень дисциплинируют.
- Пообещайте себе приятный бонус по завершении 21 дня, но только в том случае, если не было пропусков и лагов.
Помогаем изменить жизнь себе следующим образом:
- Твердое принятие решения. Вы должны точно убедиться, что новая привычка необходима.
- Не откладывайте на потом, начните сегодня. Так вы быстрее приблизитесь к цели. Ожидание новой недели, хорошего настроения или хорошей погоды – путь в никуда.
- Первоначальная дистанция – 3 дня. Преодолейте ее и дела пойдут лучше.
- Не думайте о завтра, послезавтра и о том, что будет через год. Делайте сегодня! И так каждый день.
Если вы соблюдали правила в течение 21 дня, это не повод расслабиться. С этого момента действие происходит автоматически, но нужно его закрепить дистанцией в 40 и 90 дней.
Помогаем изменить жизнь другим
Если вы стремитесь к самосовершенствованию, самореализации или же просто хотите разбогатеть, у вас наверняка есть кумиры, личные качества которых или таланты вызывают у вас восхищение. Успешные люди часто делятся своими секретами публично, поскольку они не боятся поделиться успехом. Вот некоторые рекомендации самореализовавшихся людей:
- Планирование дня. Исключите бессмысленные действия и используйте каждую минуту с пользой. Но не забывайте про отдых.
- Совмещайте полезные привычки. К примеру, если вы решили создать красивую фигуру, начните посещать тренажерный зал, пересмотрите рацион, начните пить достаточно жидкости.
- Делайте себе вызов, берите на «слабо». Подсознание взбунтуется, и процесс пойдет легче.
- Учиться никогда не поздно и кто владеет информацией – владеет всем. Старайтесь всегда заниматься самообразованием.
- Занимайтесь спортом. Здоровое тело = хорошее настроение = конкурентоспособность.
И самая главная рекомендация – чаще улыбайтесь, даже если нет повода для радости. Позитивный настрой притягивает удачу и успешных людей.
