Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и это - канал о похудении. Всего мне нужно скинуть 30 кг. С третью лишнего веса я уже расправилась, впереди много работы. Пишу, что ем, как мне худеется, иногда делюсь своим пп-рецептами и публикую статьи о мотивации и похудении.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Неделю назад я смогла, наконец, переступить порог зала, чтобы начать тренироваться. С момента начала похудения прошло 9 месяцев - именно столько времени мне потребовалось, чтобы себя уговорить.
С воскресенья 12.01.20 по воскресенье 19.01.20 у меня было 4 тренировки в зале.
1) 12.01. Занималась 60 минут. 20 минут - быстрая ходьба на дорожке, потом - комплекс упражнений на коврике, в т.ч. с гантелями. Упражнения на руки, ноги, бедра.
2) 13.01. Тренировка с тренером 70 минут. 15 минут - кардио на эллиптическом тренажере. Далее - 3 упражнения на тренажерах (гиперэкстензия, пресс, подтягивания на платформе - все 4 подхода по 10 раз). Потом упражнение на грудь лежа с гантелями на скамейке и обратные отжимания от скамейки - тоже 4 х 10.
Далее ходьба на дорожке 15 минут. И потом еще упражнения. По кругу: приседания, выпады, отжимания, пресс - все по 10, потом отдых. Мне предлагалось сделать 4 круга, осилила только 3.
Еле ноги унесла.
3) 15.01. Тренировка 60 минут. Только быстрая ходьба на дорожке.
4) 19.01. Тренировка 70 минут. По программе второй тренировки. Но до второго блока упражнений (круговых) уже не дошла - не смогла. Все повторения и подходы из первого блока упражнений с трудом, конечно, но сделала.
Начало положено. Что-то дается легче, что-то с большим трудом (например, пресс на наклонной скамейке). Но я понимаю, что зал - это работа.
На этой неделе у меня будет 5 дней, в которые я смогу тренироваться (на выходные уезжаю). Постараюсь 3 раза зал посетить.
Вес у меня стоит, что, помимо прочего, может быть связано с началом спортивных занятий. Но это, надеюсь, временное явление.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Как убрать живот? Что бесполезно, а что - поможет?
Отказалась от диет и скинула 11,5 кг. Продолжаю худеть. Пятничное меню на 1238 калорий (с картошкой 😀)
Скинула 10 кг и похудею ещё. Почему я не отказываюсь от сметаны, орехов и иногда жарю на масле?
