На самом старте своей спортивной карьеры я думал, что чем больше тренировок я проведу в неделю, тем больше будет результат. Со временем я стал более грамотен в вопросе тренировок. Но однажды я задался вопросом:
Можно ли создать хорошую форму, отжимаясь ежедневно?
Мой отец отжимается каждый каждый день больше, чем по 100 раз в одном подходе. Далеко не каждый в 50 лет может похвастаться такими показателями. Более того, благодаря ежедневным отжиманиям и подтягиваниям, он имеет отличную форму.
Я решил провести эксперимент, в ходе которого я буду отжиматься ежедневно.
Нужно было определиться с количеством повторений и временем, которое будет длиться этот эксперимент. Я решил, что месяца будет достаточно, чтобы точно сделать какие-то выводы. Так же я решил, что я буду делать по 50 отжиманий перед каждым большим приемом пищи, то есть 3 раза в день.
Первые дни я чувствовал постоянную боль в грудных мышцах, трицепсы были постоянно забиты. 150 отжиманий ежедневно отнимали много сил, и первая неделя была для меня очень трудной. Но к концу недели мне было уже довольно легко сделать 50 повторений в одном подходе, а значит, что уже есть какой-то прогресс. Появилась небольшая сечка на груди и плечах.
Спустя уже две недели я абсолютно легко делал 50 отжиманий в подходе. Я уже не чувствовал никакого дискомфорта, а наоборот, было какое-то непонятное, но очень приятное ощущение в мышцах. Трицепс стал более объёмным. Возросла выносливость, и появился прогресс в других упражнениях, таких как подтягивания или приседания.
За следующие две недели особых изменений не было. Но я хочу сказать, что я далеко не новичок в тренировках, поэтому нет такого результата, который мог бы быть, если бы я только начинал свои тренировки. Однако результат все же был:
- За этот месяц объём трицепса увеличился на 2 сантиметра
- Вырос объём груди, сечка стала более отчётливой
- Сильно возросла выносливость, и появился прогресс в других упражнениях
- Я стал более дисциплинированным, ибо каждый день в одно и тоже время я выполнял поставленную задачу
Вывод: Если ты только начинаешь свой тренировочный путь, то подобные тренировки дадут тебе невероятные результаты, но для тех, кто уже давно знаком с фитнесом, это упражнение без какого-либо отягощения не принесёт большой пользы. Но несмотря на то, какой опыт в тренировках у меня за плечами, я нисколько не жалею, что провёл этот месяц именно так. Ежедневные отжимания подарили мне новые ощущения и какой-никакой прогресс)
Если данная статья была для тебя полезной, то ПОДПИШИСЬ;)
