После сорока лет у мужчин что-то переворачивается внутри, и они решают изменить свою жизнь. Я решил, что мне нужно похудеть.
Для того чтобы похудеть нужно меньше жрать, и больше заниматься спортом. Предложил другу ходить в спортзал. Одному стрёмно как-то.
Мы оба ничего не понимали с чего нужно начать. Какие упражнения нужно делать, на каких тренажёрах и сколько раз.
Договорились с тренером. Первая тренировка была на выносливость.
Тренер захотел проверить наши возможности. Мы согласились. Чё нам бояться, мы вдвоём дровяные котлы, которые 300 кг весят, на объектах таскаем. А тут тренировка на ковре, даже без тренажёров.
Сначала я немного вспотел. Говорю тренеру: чё то тренер вы так себе, я так и сам дома умею делать.
Тренер обиделся, и начался ад. Упражнение такое, а потом такое. Через 10 минут мою футболку можно было отжимать. Знаешь, что такое бёрпи?
На десятом бёрпи я сдох. Тупо силы кончились. Состояние - упасть и сдохнуть.
Спустя полчаса я выполнял упражнения на автомате. Ничего не понимал, был не в адеквате. Начало мутить и подташнивать. Убеждал себя, что справлюсь.
Тренер: чё то Женя ты побелел, а только 25 минут тренируешься.
Я промолчал.
А что сказать? Сам тренера подкалывал вначале.
Это как в баню идёшь толпой, а если ещё и по пьянке, то там 100% какой-то крендель найдётся, который: эй, поддай пару, я чё то мёрзну.
В бане уже за 100 градусов, на полках лежать не вариант, кажется, что кожа слезет. А тот крендель надрывается: чё так холодно? Поддай жару!
Давай фигачь меня веником. Да сильнее!
Чё ты как маленький? Со всей силы бей! А то я не чувствую!
Так и я подколол тренера, а он тренировкой меня грузанул.
После тренировки, по дороге домой, меня стошнило четыре раза. Домой приполз ушатанный в хлам.
Зачем я пошел в спортзал?
Первые две недели тренировки были невыносимые. После спортзала сразу в сон тянуло, даже не тянуло, а вырубало. Потом это прошло.
Для себя я сделал несколько выводов:
- Когда в первый раз идёшь в спортзал, нужен тренер. На месяц или два. Он поможет разобраться с тренажёрами, покажет правильную технику упражнений;
- Новичку в спортзале нет смысла доказывать, что ты крутой, и можешь поднять большие тяжести. Всякий раз находится тот, кто может сделать больше тебя;
- Новичку не нужно в спортивное питание;
- Первые месяцы не нужно рвать себе пупок. Лучше научись делать упражнения технически правильно с малым весом;
- В программе тренировок должны быть упражнения для выносливости тела. Это упражнения с собственным весом;
- Веди журнал тренировок. Записывай туда свои результаты;
- Занимайся регулярно! Не пропускай тренировки.
Вас могут заинтересовать другие статьи:
Как за три минуты практически идеально заточить кухонный нож, если руки растут не из того места
Почему я перестал покупать дорогие профессиональные инструменты. Личное мнение
Курил 30 лет. Пообещал бросить после Нового года. Получилось
