В предыдущей статье ("Зачем тебе становиться лучше") мы с тобой определили причины и смысл всей нашей дальнейшей деятельности. Сегодня поговорим о том, какие же первые шаги необходимо предпринять на нашем долгом, но довольно увлекательном пути.
Первое, что мне приходит в голову, так это здоровье и физическая форма. Не буду много говорить тебе о важности в постоянном поддержании здоровья и регулярных тренировок. Это ты и сам прекрасно знаешь.
Лучше поговорим о том, какой первый шаг тебе необходимо предпринять. У разных людей совершенно разная физическая форма, а тем более состояние здоровья. Кто-то болеет, кто-то просто ленивый по жизни и так далее. Давай договоримся, мой дорогой читатель, вот о чем. Материалы и упражнения в данной и последующих статьях несут сугубо рекомендательный характер.
Все упражнения, методики и техники автор пробовал или активно использует сейчас. Но это совершенно не говорит о том, что все вышеперечисленное является уникальным и подходящим для всех. Точное состояние твоего здоровья, а также показания и противопоказания может определить только твой врач.
Ну, важное отступление сделал. Теперь давай конкретно к первому шагу. И это... ходьба. Да, именно ходьба. Если все грамотно организовать, то данное упражнение принесет тебе не только пользу, но и удовольствие. Я обычно хожу один - два часа в вечернее время. Конечно, не всегда удается выбираться каждый день в силу различных обстоятельств. Но свой минимум в три прогулки за неделю я исправно выполняю.
Ходить нужно не медленным прогулочным шагом, а бодрым и энергичным. При этом нужно соблюдать такой темп, чтобы у тебя не одышки и не было сильно тяжело. У некоторых, особенно поначалу, может не получиться держать темп на протяжении всей прогулки. Ничего страшного. Это совершенно нормально, поскольку мышцы и сердечно - легочная система не привыкли к нагрузкам.
Для среднестатистического жителя планеты Земля, ни разу не марафонца и не выдающегося спортсмена упражнение следующее. Две прогулки бодрым темпом в течении недели. Продолжительность упражнения 30 - 60 минут в зависимости от своих ощущений. Это совсем не сложно, но это твой первый шаг на пути к самосовершенствованию. Вперед!
