Красивый и здоровый цвет лица – это приятная слегка загорелая кожа, и ее цвет не обязательно должен быть связан с солнечными лучами, которые несут свою долю риска.
С некоторыми продуктами кожа просто загорает изнутри - без вреда от ультрафиолетовых лучей и в течение всего года.
Хотите получить загар изнутри – введите в свою диету продукты, которые смогут обеспечить здоровое праздничное сияние кожи.
Это продукты с высоким содержанием каротиноидов – тех веществ, которые и готовят кожу к солнечным лучам.
Наверно, надо объяснить, что такое каротиноиды: это природные пигменты, то есть красители, окрашивающие растения – и растительные продукты в том числе – в красный, желтый и оранжевый цвета.
Однако для того чтобы эти вещества послужили гарантией желаемого эффекта загара, необходимо употреблять около 30 миллиграммов продуктов с бета-каротином – самым значимым из каротиноидов - в день в течение по крайней мере 3 недель.
Тем не менее, красивый цвет лица - это еще не все, что умеет чудо-вещество: бета-каротин, также называемый провитамином А, превращается в организме в витамин А, который регулирует рост клеток и контролирует реакции иммунной системы.
Считается, что сильный антиоксидантный эффект бета-каротина защищает от повышенного уровня холестерина и предотвращает сердечные и раковые заболевания.
Какие же продукты содержат каротиноиды?
1. Овощи, окрашенные в оранжевый цвет
Их яркий цвет говорит о большом количестве бета-каротина. Помимо моркови и тыквы, бета-каротин присутствует в грейпфрутах, апельсинах и мандаринах, персиках, дынях, помидорах, красном перце, клубнике, хурме, крыжовнике.
Все эти растительные продукты отличаются тем, что наряду с каротиноидами заключают в себе много полезного для здоровья витамина А.
2. Другие сорта растительных продуктов
Не всегда полезные растительные продукты с каротиноидами можно определить по яркому цвету. Например, дыню или зеленый шпинат никак не назвать оранжевыми. Тем не менее, в них тоже много бета-каротина.
К таким скрывающим полезное вещество продуктам можно отнести также салат, зеленый лук, щавель, капусту брокколи.
3. Травы
Лишь очень немногие знают, что домашние травы, такие как петрушка, укроп и кресс-салат, также придают коже золотистый цвет.
Каротиноиды позволяют коже лучше воспринимать ультрафиолетовые лучи, одновременно защищая ее от их вредного воздействия. Но они не настолько сильны, чтобы ими можно было заменить солнцезащитный крем.
Однако попробовать их действие стоит: ведь это очень просто – перед выходом на открытый воздух выпить стакан морковного сока, например, или съесть апельсин. Только не забывайте об этом!
🍊🍊🍊А чтобы вспомнить в нужное время, украсьте входную дверь картинкой с ярким оранжевым мандарином.
Большой плюс такого «загара изнутри» еще и в том, что его можно получить в любое время года, даже если солнце не показывается на небе.
Дело в том, что свет дня также дают солнечные лучи. И если солнца на небе нет, тем не менее, свет его – пусть даже не такой интенсивный - достигает земли.
Так что нужно только не забыть о перекусе продуктом с каротиноидом и выйти на улицу.
