Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Как стать умнее с помощью ходьбы. Сколько нужно ходить в день, чтобы не терять память в 60 лет (проверка исследований ученых).
Дело в том, что от движения напрямую зависят наши умственные способности. Если вернуться к человеческим истокам, то наши предки могли целый день бегать, ходить, передвигаться в поисках кореньев, плодов для пропитания. В человеческую природу заложено постоянно двигаться. Сидеть на месте - это не то, что есть в нас. Мы существа, которые для выживания должны двигаться. Те, кто не двигается, или заболевает, или же его постигает естественный отбор.
В молодости мы двигаемся много. Растим детей, ходим на работу, гуляем. С возрастом, после 55-ти лет, большинство из нас двигается очень мало. И, как многие могли заметить, с возрастом, головной мозг работает хуже. Мы начинаем забывать какие-то события, уже не можем держать в голове список дел, или же забываем долгосрочные цели и планы.
Научный журналист Ася Казанцева сказала, что те люди старшего поколения, которые хотя бы 15 минут в день ходят пешком, имеют умственные способности на 30% выше, чем те, кто не ходит эти 15 минут. То есть, если вы сидите весь день дома, смотрите телевизор, то умственные способности будут снижаться.
Я уже неоднократно писала о том, что несколько лет подряд хожу пешком (в день для меня обязательно условие 10 000 шагов). Бывают дни, когда я хожу значительно меньше. И уже начинаю испытывать дискомфорт. Организм требует движения.
Что касается зависимости (лично для меня) между ходьбой и умственными способностями, то я думаю, она есть. Я в 60 лет помню многие вещи. Список дел на завтра у меня всегда в голове. Я хорошо запоминаю прочитанное. Я ежедневно пишу статьи, много читаю и обрабатываю информации. То есть, лично для меня зависимость есть.
Движение дает не только жизнь нашему телу, но и мозгу.
Мы можем стать умнее с помощью ходьбы. Достаточно ходить пешком 15 минут в день и результат будет. Мозг начнет получать необходимое количество кислорода, глюкозы и полезных веществ. Всего лишь 15 минут из 24 часов нашего дня могут дать хороший результат. Не ленитесь и обязательно выходите на улице ежедневно.
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер и не является прямой врачебной рекомендацией. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то обращайтесь к врачу.
