О том, что поздние ужины вредны не только для фигуры, но и для здоровья – каждый слышал и знает.
Идеальное время последнего приёма пищи – 18.00.
Я думаю, что число поздно ужинающих людей очень велико. И я, к сожалению, не исключение.
Но как удержаться от поздних перекусов и ужинов?
Помню сколько раз, решив не принимать еду позже 18.00. или 19.00. я всё же ужинала в 21.00. и даже в 22.00.
А как быть, если есть хочется?
Недавно я нашла, прочувствовала на себе идеальное решение.
Наверное, все слышали про скандинавскую ходьбу. О её пользе я расскажу, используя медицинские сведения.
Кому будет полезно заниматься скандинавской ходьбой? Всем, кто страдает от лишнего веса или просто собирается привести себя в форму. Скандинавская ходьба хорошо тренирует сердечную мышцу, усиливает кровообращение, благодаря чему улучшается самочувствие. К тому же, это прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, и в первую очередь, инфарктов и инсультов. Тем, кто часто болеет острыми респираторными заболеваниями. Ведь во время тренировок на свежем воздухе происходит вентиляция легких и их насыщение кислородом, выводится мокрота из бронхов, улучшается работа органов дыхания. Ходьба оказывает благотворное воздействие на суставы, сухожилия и позвоночник. Всем, кто страдает расстройствами нервной системы: бессонница, постоянные неврозы, депрессивные состояния. Физические нагрузки поднимают настроение и способствую выработки серотонина, который принято называть гормоном радости. Доктора со всего мира единогласно утверждают, что данный вид любительского спорта безусловно полезен, а главное доступен. Улучшается подвижность суставов; Снимается нервное напряжение и улучшается настроение. Расходуется большое количество калорий и ускоряется обмен веществ, что способствует снижению массы тела. Доктор медицинских наук Калмыкова Е.Ф. отмечает, что скандинавская ходьба улучшает не только самочувствие человека, но и повышает его умственную работоспособность. Противопоказания для занятий скандинавской ходьбой: плохое самочувствие, лихорадочное состояние, высокая температура, насморк, кашель; хронические заболевания в период обострения.
Источник: https://love-sports.ru/ckandinavskaja-hodba-s-palkami-otzyvy-vrachej
Так вот, если заниматься скандинавской ходьбой в вечернее время, спустя 2-3 часа после ужина, то чувство голода уходит, и на ночь Вы не захотите есть. Напротив, появляется чувство жажды, хочется пить. Что и нужно для хорошей фигуры. Мы пьём воду, а есть не хотим.
Лично я считаю скандинавскую ходьбу перед сном идеальным решением, не допускающим поздних перекусов и ужинов и способствующим сжиганию калорий и улучшению обмена веществ, приводящему к похудению.
Это мною испробовано, одобрено. К этому стремлюсь я и призываю всех Вас.
Занимаясь скандинавской ходьбой нужно соблюдать некоторые правила:
- палки д.б. определённой длины (предлагаю формулу для точного определения длины палок: рост×0,7; например, если Ваш рост 165 см, длина палок в этом случае будет равна 115 см (165× 0,7= 115см)) www.go2walk.ru>kak-vyibrat-palki-dly...
- ходить нужно, ставя вперёд разноимённые руки и ноги. Так, сделав первый шаг правой ногой, вперёд идёт левая рука. Следующий шаг левой ногой – правая рука;
- желательно ходить, немного отталкиваясь палками;
- ходить нужно не менее получаса, лучше час.
Я хожу поздно вечером, чтобы не привлекать к себе внимание. Мне так удобно.
Считаю, худеем ли мы или заботимся о своём здоровье, скандинавская ходьба полезна для всего! Занимайтесь ею вместе со мной ежедневно перед сном и будете на верном пути к здоровью и похудению!