У Полины Гагариной был случай редкий: в конце беременности она весила около 90 кг., а через несколько месяцев ей предстояло выступить на Евровидении. Что сделала Полина? Взяла себя в руки и похудела на 40 (да-да!) килограмм. И ее методы радикальны только по результату, а в остальном Америку певица не открывала. Судите сами.
Диета — новый образ жизни
Конечно, правильное питание мы поставим, как и Гагарина во главу угла. Диета оказалась самым сложным решением в жизни знаменитости. Использовав ее раз, она уже к ней не прибегает, но соблюдает общие принципы правильного питания.
Меню для экстренного похудения:
1-й день: только бурый рис, нет соли и специй, растительного масла на заправку. Запиваем зеленым чаем и чистой водой. Сахар запрещаем!
2-й день: филе птицы отварное, конечно же без лишнего (кожа, пряности). В один прием пищи можно добавить помидор или свежий огурец. Так же пьем много и часто;
3-й день: салаты из овощей+ масло оливковое и сок лимона. Можно отварить капусту или есть ее свежей;
4-й день: постные бульоны из овощей и сами овощи;
5-й день: пополняемся белком из творога, кефира, добавляем яблочко.
Два финальных дня снова делаем рисовым и белковым, как и первые.
В остальное время питаться нужно небольшими и частыми порциями, заменить быстрые углеводы на медленные (каши, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, нежирные бульоны на обед, легкий ужин и обязательный полдник с нежирным творогом и орехами.
Чем сердце успокоится: жесткость диеты Полина разбавляет читмилами в дни спокойного питания. Она съедает то, что ей очень хочется, но уже в небольшой порции. А еще она подпитывается энергией углеводов из каш на завтрак, круп и богатых клетчаткой овощей и фруктов. Добавим еще сюда орехи и молочку — голодным такое питание вряд ли назовешь.
Что со спортом?
Странно, но Гагарина не занимается фитнесом с тренером. Но если вы внимательно смотрели ее клипы, то вы заметили небольшое лукавство: в ее новых работах очень много хореографии. А это колоссальные тренировки всех мышц тела.
Добавим сюда полезные привычки певицы из разряда физической активности: 30 минут пробежки в день, кардиотренировки и плавание. А еще 10 концертов в месяц в среднем с танцевальными номерами в тяжелых костюмах и под жаркими софитами. Каждое выступление — минус 1 килограмм!
Разговор по телу
Резкое похудение обязательно сказывается на внешнем виде. Где же килограммы кожи, которые должна прятать Гагарина? Она оставила их в сауне.
У певицы нет собственного диетолога и косметолога за ненадобностью. Она разгоняет лимфоток и метаболизм контрастными процедурами и массажем в парилке.
А еще певица считает, что лучше здорового сна лицо и тело ничто не спасет. И мы ей верим. Где она находит на все это силы и время?
Плюсом подхода к похудению Полины Гагариной можно считать простоту ее рациона и физических упражнений. Минусом то, что такое питание подходит не для всех даже по состоянию здоровья. А вы бы решились на эксперимент?
Читайте также:
🍩 3 заблуждения о низкокалорийном питании. Знаем и боремся
💎 Сбросить вес по-быстрому: Настя Каменских. Когда еда не в центре внимания
🍓Без чувства вины. Как позволять себе вкусное и все равно худеть
Понравилась наша статья?
Подписывайтесь на наш канал чтобы своевременно получать ценные рекомендации... Ставьте лайки, так новые статьи будут выходить быстрее. И если есть, что сказать - велкам в комменты.
