Жизнь в обществе – это стресс для организма. Стресс проявляется как спазм в мышцах. Чтобы оставаться здоровым, нужно начать чувствовать реакции тела, не накапливая напряжение. Однако обычно стресс накапливается изо дня в день, из года в год. Вот что происходит:
- Слабые мышцы брюшного пресса не поддерживают позвоночник в пояснице.
- Слабые ноги вызывают излишнее напряжение шеи.
- Неправильное положение позвоночника изо дня в день формирует стойкие двигательные привычки.
- Некоторые часть позвоночника постоянно зажаты и не получают нужного питания.
Искривление, зажимы дают о себе знать болями.
Поэтому лечение болей в спине – не разовое мероприятие, а глубокая трансформация. Здесь необходим комплексный подход. Это требует внимания каждый день.
- Ваш образ жизни
- Мысли
- Отношения с окружающими
- Двигательные привычки
- Питание
Всё это имеет значение.
Ну и конечно для возвращения правильных двигательных привычек нужна осознанная практика.
Как действует йога для позвоночника
Йога только похожа на физкультуру, но действие её совершенно иное. Йога – это работа с вниманием, дыханием и энергией.
Подробнее об этом читайте посте всякая йога одинакова. На практиках Йоги здоровья мы достигаем максимального оздоравливающего эффекта, засчёт следующих особенностей:
- Осознанное движение
- Направление внимания
- Связь нервной системы с телом
- Установление связи работы тела и дыхания.
- Включаем части тела, которые в обычной жизни не задействованы
- Учимся тонусу и расслаблению одновременно
- Древние техники традиционной йоги в сочетании с современными достижениями кинезиологии
Чтобы получить максимум пользы от практики, внимательно следуйте инструкциям преподавателя. Примите позу, напрягите, активируйте те части тела, которые работают в асане. Остальные необходимо расслабить. Очень часто в процессе практики непроизвольно напрягаются лицо, шея, плечи. Это напряжение необходимо отслеживать и постоянно осознанно снимать.
Александр Кочкарев