Попробуйте этот универсальный вид спорта, чтобы улучшить свое самочувствие и привести тело в идеальную спортивную форму!
Скандинавскую ходьбу придумали лыжники, стремившиеся поддерживать себя в форме даже летом. Этот спорт массовым сделали пенсионеры. Взяли палки в руки после того, как ученые провели ряд исследований и выяснили, что такие прогулки эффективней обычной ходьбы и не дают такой нагрузки на организм как бег.
ЧЕМ ПОЛЕЗНА СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
1) Это прекрасная возможность сбросить вес
2) За 40 минут занятий сжигается в два раза больше калорий , чем во время обычной пешей прогулки.
3) Ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений.
4) При скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, что повышает дыхательный обьем легких.
5) Является отличным способом укрепить позвоночник, а использование при этом палок, способствующих движениям рук, лишь усиливает полезный эффект.
6) Важнейшая особенность состоит в том, что она комплексно воздействует на организм человека- тренирует мышцы ног, рук, спины, брюшного пресса, а также суставы рук и ног, за счет чего происходит их укрепление.
КАК ПОДОБРАТЬ ПАЛКИ ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
Палки для скандинавской ходьбы- единственный и важнейший элемент снаряжения. Использование палок неправильной длины недопустимо. Это может привести к болям и растяжениям так как будет превышение нагрузки на спину, колени и щиколотки.
Выбор аксессуара зависит от роста человека. Чтобы выбрать палки по высоте, нужно умножить рост на 0,66 . Например , рост человека 160 см. значит 160 *0,66 =105 см.
Скандинавская ходьба практически не имеет противопоказаний. И , независимо от вашей физической формы, вы можете этим заниматься. Скандинавская ходьба доступна для всех возрастов , от детей и стариков.
Спасибо за внимание.
Желаю всем здоровья и долгих лет активной ЖИЗНИ!
