«Хочешь бегать быстро - научись бегать медленно».
Лозунг, который нужно услышать, осмыслить и принять как можно раньше. Иногда для этого нужна дополнительная помощь.
Я тренируюсь без тренера, помочь может только самоконтроль. Ну и рассуждения о том, что даёт тренер?
Тренер - это мозг, который в большинстве случаев думает и анализирует за тебя. За счёт чего он это делает?
1. Опыт.
Тренер позволяет спортсмену пропустить этап «я сейчас попробую, пойму как это на мне сказывается, а затем откорректирую тренировочный процесс». Тренер за счёт опыта предыдущей работы уже понимает, какому подопечному что нужно делать.
Правда, есть и начинающие тренеры (без опыта вообще, кто сам не выступал). Есть тренеры-теоретики, но мы же говорим о хороших тренерах.
2. Знание теории.
На тренера учатся. И даже учитель физкультуры - это очень сложно. Потому что именно учитель физкультуры способен помочь обычным людям заложить правильную технику бега, прокачать сердце, обучить основа методики. Учитель физкультуры не должен «бросить мяч и идти в коморку».
Хороший тренер теоретически подкован. На любой вопрос он ответит: «с точки зрения теории..., но у меня был подопечный...».
При этом хороший тренер не должен быть корыстным. Если тренер видит, как кто-то (кто не является его подопечным, не заплатил денег) рядом бежит неправильно и способен навредить здоровью, но никак не реагирует... Ну это не совсем правильно, на мой взгляд.
Когда нужно работать с тренером?
За свою жизнь в разных видах спорта я работал где-то с 10 тренерами. И тут надо понимать, что тренер нужен, если:
1. Вы пришли в новый для себя вид спорта, у вас нет времени знакомиться с теорией и даже нет знакомого, кто поможет начать.
Да, вы можете сказать: любой «опытный друг» может быть недостаточно компетентен. Но давайте обозначать цели.
Когда вы приходите в бег «с дивана», вы не хотите через 3 месяца пробежать марафон за 3 часа. Более того, даже с тренером вы это сделать не сможете.
Можно ли начать бегать с дивана без тренера? Можно. Что для этого нужно? Просмотреть Ютуб, поискать литературу, внимательно принимать советы и осознавать свой уровень. Ещё важно не стесняться быть слабым, не бежать, а идти быстро пешком, не гнаться за результатом, а строить цели на долгое время.
2. Вы чувствуете, что не прогрессируете.
Тренируетесь 7 раз в неделю, а результаты не растут, бегать все также тяжело, а последний забег был самым тяжелым, но не самым быстрым.
Скорее всего, вы словили перетрен. Это то состояние, когда вы много тренируетесь, но делаете это не совсем разумно. Не в тех пульсовых зонах, не с той интенсивностью.
Тренер в такой ситуации пересмотрит тренировочный план и напомнит, что иногда нужно отдыхать и притормаживать.
3. У вас есть цель, выраженная определённым результатом.
С тренером вы наверняка будете прогрессировать немного (а иногда много) быстрее. Хотите пробежать марафон из 3 часов? Сделать полный Ironman? Пробежать 100 миль?
Обращайтесь к тренеру. Готовясь к таким нагрузкам, есть вероятность ошибочного восприятия своего состояния.
Вы увеличили объемы, интенсивность растёт. Кажется, что все хорошо. Но на самом деле вы работаете на износ, а ресурсы организма только уменьшаются.
Да даже если вы не почувствуете дискомфорт, можно выложиться так, что старт, даже с достижением цели, будет последним.
А вы тренируетесь с тренером? Или сами? Расскажите в комментариях вашу историю.
