МОМЕНТАЛЬНАЯ ОСАНКА:
1. осанку можно создать а) упражнениями, б) привычками в быту, в) настроем (отсюда вытекает пункт 2)
2. осанка - это то, как вы несете себя в этот мир, как вы хотите себя в нем ощущать. Осознать это и начать замечать за собой, как вы себя ведете/ как себя несете- большой шаг навстречу прямой красивой спине.
Если у вас нет времени на упражнения, или этого времени совсем мало, начните с растяжения спины по утрам, далее начните просто стоять ровно и замечать за собой, как вам ЭТО УДАЕТСЯ. Смотрите в зеркало на себя, как вы стоите, как держите голову, улыбайтесь себе. Даже если не получится сразу держать спину ровно в течение дня, не отчаивайтесь, вам просто не хватает силы в мышцах. И потом уже пойдет, после этой полезной привычки в течение дня, желание заниматься собой чуть дольше.
Если вы готовы приступить к упражнениям, то вот наводка от меня:
1. Я считаю, что для красивой осанки нужно начать с работы над мышцами кора - НАЧНИТЕ С ПЛАНКИ ДО 2 МИНУТ
2. Затем перейти к мышцам спины: лопатки, длинные мышцы спины, растягивание поясницы - НАКЛОНЫ СТОЯ, СИДЯ, С ШИРОКО РАСТАВЛЕННЫМИ НОГАМИ
подробнее можете посмотреть упражнения в моем Instagram
3. И затем уже включить в свой рацион упражнения из балета, классики, чтобы создать и закрепить то самое ощущение красивой, гордой спины и походки. Чтобы не хотелось сгибаться в три погибели и бросать свою спину, пока сидишь за рабочим столом. Ведь и за рабочим столом можно сидеть элегантно.
