Актуальность этой темы заключается в том, что недостаток движения и физической нагрузки замедляет развитие двигательных навыков как ребенка, так и взрослого человека.
Сейчас, когда прогресс полностью вошел в нашу жизнь, физические нагрузки снизились. На работе человек сидит перед монитором компьютера, дома перед экраном телевизора, перемещается человек на автомобиле. Отсюда снижение нагрузки на мышцы, как следствие ухудшение кровоснабжения тканей, замедление поступления кислорода и угроза возникновения кислородного голодания.
Гипокинезия – состояние организма, при котором наблюдается недостаточная двигательная активность, обуславливающая ограничение темпа и объема движений. Двигательная активность ухудшается на фоне психических и неврологических нарушений – болезни Паркинсона и иных экстрапирамидных синдромов. Также в зоне риска находятся люди, ведущие малоподвижный образ жизни – особенно часто гипокинезия обусловлена характером работы. Работа за компьютером, предполагающая нахождение в одной позе на протяжении рабочего дня с использованием лишь определенной группы мышц грозит обернуться развитием гипокинезии – особенно часто от нее страдают программисты, бухгалтеры, кассиры и операторы. В зависимости от того, чем обусловлена гипокинезия, различают ее виды:
1. физиологическая (наследственные предпосылки)
- привычно-бытовая (обусловленная комфортным бытом)
- профессиональная (как результат «сидячей» работы)
- клиническая (вызвана необходимостью длительного обездвиживания по медицинским показаниям)
- климатогеографическая (погодные и климатические условия влияют на характер и объем движений)
- школьная (возникает у учащихся, которые проводят мало времени в движении).
Гипокинезия в своих проявлениях может варьироваться от незначительного снижения активности одного участка до полного прекращения двигательной деятельности.
Лечение гипокинезии зависит от степени ее выраженности: для легких форм достаточно увеличить физическую нагрузку, в то время как более серьезные проявления требуют установления первопричины
Гиподинамия - это состояния пониженной активности организма , вызванное отсутствием физической нагрузки у человека . Это не является заболеванием , но приводит к серьезным нарушением в организме . Олицетворяет собой малоподвижный образ жизни , который может привести:
- к уменьшению скорости обмена веществ
- к заболеванию сердечно - сосудистой системы
- к заболеваниям опорно двигательного аппарата , дыхательной системы
Пути преодоления :
1. Кардиотренировка
- Плавание
- Физические упражнения
- Спортивные игры
- Танцы
Заключение
Очевидно , что пути преодоления должны быть направлены на увеличение физической активности у каждого человека . В последнее время
стали широко распространены спортивные центры и фитнес - клубы , регулярное посещение которых - отличная профилактика . Так же ежедневные пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе может совершать каждый .
Березниченко Е. Ю 8216з