Трансформация тела на отдыхе 64-летнего "бодибилдера"
23 августа 2019 провёл последнюю перед отлётом в Анталью тренировку в мурманском клубе "Олимпия". Тренировка была жёсткой, все упражнения базовые. В каждом упражнении со штангой по 4-5 подходов: жим лёжа, жим лёжа узким хватом, приседания со штангой на плечах, классическая становая тяга, шраги (рывковая тяга стоя штанги перед собой на трапецию), тяга штанги в наклоне к поясу, толчковый жим штанги стоя из-за головы (очень глубоко опуская на задние дельты - с растяжкой), подтягивания на перекладине (16 раз, 14 раз, 12 раз, 10 раз, 10 раз). В перерывах между подходами глубокие наклоны с растяжкой. Тренировка заняла 2, 5 часа.
Рывковая тяга стоя штанги перед собой на трапецию
25 августа в ночь улетели с женой в Анталью, добрались до Махмутлара и начался длительный отпуск с большими планами по спорту.
Наконец-то закончился мой большой отпуск с 25 августа 2019 по 16 ноября 2019 в Махмутларе (Турция-Анталья-Аланья). Планы были наполеоновские: заснять серию тренировок в жаркое время 64 -летнего"ветерана" (это я про себя) бодибилдинга, хотя мне больше по душе название "атлетическая гимнастика", в клубах или клубе Махмутлара. Но, не получилось. Причина - мой маленький внук (12 октября 2019 ему исполнился 1 годик). Я честно попытался совмещать общение с внуком (прогулки с ним на руках по 1-2 часу, два-три раза в день, плюс игры дома) и тренировки. Но хватило меня только на 2 недели.
28 августа 2019 год. Махмутлар. Вес 80,5 кг
Я заснял клуб в котором провёл 4 тренировки. На этом мой запал прошёл. Преклоняю колени перед женщинами - мамами!!! Мы - слабые и нежные существа, а Вы - богини и героини!!!
Пришла мысль провести "эксперимент": впервые за 40 лет тренинга не заниматься 2 с половиной месяца и посмотреть на свою трансформацию. Все обсуждают проблему сохранения физической формы (внешнего вида) бодибилдеров (химиков и натуралов) в период большого отдыха. Для меня это огромный период отдыха без тренировок и первый такой отдых (и опыт) за 40 лет занятий.
Мой вес на начало "эксперимента" составил 80,5 кг. Провёл последнюю тренировку в клубе и приступил к проведению "опыта". Период проведения "опыта" составил 2,5 месяца. Вес на 17 ноября составил 75, 5 кг. Потерял 5 кг. Питался не обильно, но вкусно (голодом себя не мучал): яйца, сыр, хлеб, кофе с молоком, молоко, орехи, курица и разные сладости (очень много мороженого). Режим сна и отдыха был нарушен общением с внуком, поездками по окрестностям. Очень много времени проводил на пляже с женой (как с внуком, так и без него), купался, загорал, много ходил. Настроение поначалу было не очень хорошее (тоска по тренингу одолевала страшно), потом привык, повеселел. Делал ряд фото, что-бы визуально сравнить начальную форму и окончательную на момент окончания "эксперимента", а так-же увидеть трансформацию тела. Ниже выгладываю галерею фото. Выводы делайте сами. Я никогда не гнался за объёмами мышц, хотя хотелось-бы быть покрупнее. Я противник стероидов, ГЗТ, считаю, что главное здоровье, пропорции, соразмерность, функциональность на долгие годы. На моём канале Вы можете найти другие материалы.
С уважением, Топчиев Валерий. Если Вам понравилась моя статья, прошу оценить её, дать свои комментарии, задать вопросы, буду рад пожеланиям на будущее. В ссылке на другую мою статью можно найти ответы. Подписывайтесь на мой канал.
