Привет! Тебе ведь хочется, чтобы твоё тело было гибким?
Шпагат - это твоя мечта или панацея?
Тогда лови 5 советов от тренера и основателя проекта по фитнесу и растяжке!
💡 5 СОВЕТОВ 💡
- Растягивайтесь КАЖДЫЙ день, независимо, есть ли у вас в этот день тренировка по растяжке или нет!
⏰Сколько? 20-30 минут! - Обязательно разогревайтесь перед тем, как начать растягиваться!
⏰Сколько? В среднем 5-7 минут будет достаточно. - Хочешь красивый правильный шпагат и без травм? Без гибкой и сильной спины никак!
Сначала: растянуть мышцы спины, а потом ОБЯЗАТЕЛЬНО закачать! - Во время тренировок нужно придерживаться одному из главных принципов: умению расслабляться.
Учитесь дышать, не закрепощая дыхание, и направлять своё внимание, ловить ощущения! - ЛюбИте тренировки, НЕ ленитесь и НЕ пропускайте, следите за правильной техникой и слушайте внимательно тренера!
ПОМНИТЕ: растяжка любит ТЕРПЕЛИВЫХ!
