Сегодня будем говорить о последствиях нездоровых отношений с работой.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ - негативное психоэмоциональное состояние, возникающее как реакция на регулярный стресс. Выражается это состояние в отстраненности от деятельности, устойчивых негативных переживаниях, возникающих в процессе труда, а также общим истощенным состоянием, которое может влиять на сферы жизни не связанные с работой.
Если это состояние не корректируется и усугубляется, то растет риск профессиональной деформации (устойчивой неспособности к эффективному труду) и возникновения психосоматических заболеваний.
Для того, чтобы выявить источники стресса на вашей работе, я предлагаю вам ответить на вопросы.
20 ВОПРОСОВ О ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ, КОТОРЫЕ СТОИТ СЕБЕ ЗАДАТЬ
1. Заставляют ли меня волноваться организационные процессы моей работы?
2. Беспокоит ли меня то, что качество моей работы снизилось?
3. Кажется ли мне, что я не могу дать людям то, что от меня требует профессиональный долг?
4. Влияет ли напряжение на работе на мои сон, аппетит, самочувствие?
5. Сменил(а) бы я род деятельности, если бы такая возможность представилась?
6. Как сильно и как часто мое плохое настроение влияет на работу и деловое общение?
7. Устаю ли я на работе так сильно, что мне не хватает энергии на хобби и общение с близкими?
8. Могу ли я спокойно принимать критику по рабочим вопросам?
9. Часто ли я прокручиваю и продолжаю эмоционально переживать о неприятных рабочих ситуациях?
10. Стало ли мне сложнее проявлять отзывчивость к коллегам/клиентам?
11. Как часто я радуюсь результатам своей работы?
12. Как часто после общения с неприятным клиентом/коллегой ухудшается мое эмоциональное и/или физическое состояние?
13. Стоят ли результаты моей работы вложенных в нее усилий?
14. Соответствуют ли мои требования к собственным результатам реальным способностям и обстоятельствам?
15. Могу ли я сказать, что моя карьера сложилась удачно?
16. Как моя работа повлияла на мое профессиональное развитие?
17. Как часто мой рабочий день проходит спокойно и легко?
18. Есть ли в моей работе факторы, которые вызывают ощущение беспомощности и уныния?
19. Охотно ли я рассказываю близким о своих рабочих делах?
20. Могу ли я сказать, что моя работа негативно влияет на мое здоровье?
Ответы на эти вопросы помогут вам обнаружить тревожные симптомы раньше, чем они превратятся в состояние эмоционального истощения. А если негативных симптомов много и их проявление достаточно стабильно – это причина серьезно задуматься о необходимых изменениях.
А что на ваш взгляд является признаком профессионального выгорания?
