Одна из основных ошибок это то, что ваши ноги болтаются, а не прижаты к полу. Что существенно снижает силу и создаёт риск во время выполнения упражнения.
Спина полностью прижата к скамье, а такого не должно быть, всегда должен оставаться промежуток, небольшой прогиб в спине.
Также не стоит заламывать кисти.Они должны быть прямые.
Ещё не стоит открывать ягодицы,голову или лопатки у вас должно быть чёткая опора.
И частая ошибка новичков. Отпускаете штангу на грудь. Многие новички отпускают на шею как показано на картинке, что очень большой риск и неправильная работа мышц.
А если вам понравилась данная статья то поддержите канал лайком и подпиской. Заранее спасибо!
