Отжимание это базовое движение которое необходимо освоить всем начинающим. Так как она скажется на всех остальных жимовых упражнениях которые вы будете когда-либо выполнять. Научиться правильно задействовать мышцы и выполнить правильно Когда вы будете выполнять правильно требования к вашим мышцам будут выше, а это даст вам более сильное мышечное сокращение. Это принесет лучшие результаты и сделает вас намного сильнее намного быстрее например 5 безупречных отжиманий будет гораздо более трудоемкими, чем 10 небрежных отжиманий.
Мы рассматриваем стандартные отжимания.
Отжимаясь вы должны пытаться по большей части задействовать грудь и трицепс. Очень важно создать эту ментально мощную связь чтобы действительно сосредоточиться на том чтобы задействовать эти конкретные мышцы но выполнять отжимания вы задействуете и другие мышцы и которые будут служить поддержкой в этом движении.Например мышцы кора и плеч, но помните эти мышцы должны только поддерживать это движение основное движение должно выполняться грудью и трицепсами и вы должны помнить это во время каждого отдельного повторения чтобы не нарушать эту схему. Главная цель это максимально использовать и концентрировать внимание на груди и трицепсов. Способ чтобы сделать это заключается в расположении тела на одной линии и если ваше тело будет в идеальном положении движения будет гораздо более эффективным для груди и трицепсов. Чтобы расположить его правильно вы должны быть уверены что она находится на прямой линии от пяток до подбородка, создавая напряжение во всем теле от икроножных мышц да по трицепсов и ягодиц мышц кора груди и плеч и до трицепса предплечье.
