эта статья о том, как я накачаю пресс за 30 дней
лично я совсем не любил тренировать пресс, поэтому какого-либо рельефа у меня не было в принципе. Если я тренировал, то уделял максимум минут 15 и это было раз в месяц, и чуть более 5 дней назад я бросил себе вызов и решил поставить эксперимент, что будет с моим прессом если в течении 30 дней я брошу все силы именно на его прокачку. Меня ждут классные 30 дней челленджа, которые закончатся, как я считаю, супер-крутым результатом.
Я составил для себя грубо говоря программу тренировок, которая по моему мнению помогла бы мне прокачать мои кубики, сделать рельеф.
Вот что она из себя представляет:
Утренняя и вечерняя зарядка. С утра я буду делать жесткую пятиминутку. Надеюсь, концу челленджа я смогу уже выполнять и 10 минутку, а вечером уделю полноценные 20-30 минут на тренировку которая задействовует все группы мышц, как верхние так и нижние и средние, центровые, круглые и квадратные, треугольные, задние. В общем, как-то так как. И полагается, для начала я замутил photo set. В принципе, мой пресс крепкий и выносливый, но совсем не рельефный.Моя задача заключается в том, чтобы сделать его максимально рельефным. Впереди 30 дней трудных тренировок, поехали!
