Существуют десятки различных видов спорта, и каждая разновидность подразумевает максимальную нагрузку на определенные группы мышц. В этой ситуации достаточно часто встречается такое явление, как спортивный травматизм. На курсах спортивной медицины в непрерывном режиме происходит поиск новых методов ведения посттравматического периода или (что предпочтительней) его профилактики.
В качестве метода релаксации мышечных групп у профессиональных спортсменов разработан адаптационный курс физических нагрузок – пилатес. Данный способ может быть использован, как в качестве средства реабилитации в посттравматическом периоде, так и в качестве метода повышения уровня общей физической подготовки.
Пилатес: курс на повышение общей физической подготовки
Доказано, что степень сопротивляемости организма человека напрямую зависит от уровня общей физической подготовки. Комплекс упражнений, используемый в пилатесе, позволяет вырабатывать резистентность к травмирующим факторам путём укрепления опорно-двигательного каркаса туловища. При проведении занятий ставится акцент на развитие мышечных групп спины и передней брюшной стенки, а также на адаптацию тканей к возможным повышенным нагрузкам.
«Пивной живот»: пути решения проблемы
Образование «пивного живота» - частое явление среди мужчин среднего возраста, избавление от которого требует индивидуального и профессионального подхода. Попытки самостоятельно решить проблему приводят обладателей живота в спортивные залы, где фитнес-инструктор помогает приобрести заветные «кубики». Но не стоит забывать, что только регулярные занятия пилатесом позволяют кардинально подойти к решению: фитнес разработает прямые мышцы живота, а пилатес – укрепит «каркасные» группы мышц. «Рельефный живот» можно приобрести всегда, а устойчивую опору для внутренних органов получить самостоятельно сложно. И в этом помогут консультации специалистов по пилатесу.
Хорошая растяжка – гибкие мышцы
Конечно, речь идет не только о мышцах, ведь при выполнении упражнений на гибкость значительно усиливается кровоток и в подлежащих тканях: связках, сухожилиях и суставных капсулах. Такая «закалка» опорно-двигательного аппарата поможет в дальнейшем избежать спортивных травм.
Джозеф Пилатес: спорт и реабилитация
Как ни странно это звучит, но комплекс данных упражнений разработан мужчиной. На сегодняшний день создаётся множество школ и центров, основанных учениками Джозефа Пилатеса, которые продолжают совершенствовать систему реабилитации спортсменов и не только.
Каждый день мир спорта пополняют новыми видами игр, тренировочными курсами и программами. Школы пилатеса позволят адаптировать организм человека к постоянно изменяющимся нагрузкам и выработать собственную программу реабилитации при необходимости.
Пилатес - как чтение книги, процесс не всегда приятный (особенно по началу)… Но чем дальше – тем интереснее. Присоединяйтесь.
Ставьте лайк, если Вам понравилось содержимое, и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации!
-> Базовые элементы мужского гардероба
-> Кто ты такое или классификация современных мужчин
-> 10 ошибок, которых не допустит стильный мужчина
-> Какую куртку надеть, веянья 2019-2020
-> Тренды на обувь в уходящем 2019 и грядущем 2020