Мы пытаемся лечить эти проблемы поверхностно, но терпим неудачу, потому что недостаток питательных веществ заставляет их возвращаться.
Узнайте в этой статье, какие 7 признаков дефицита питательных веществ вы видите на своем лице.
1. Прыщи
Прыщи являются признаком дефицита питательных веществ
Прыщи могут быть результатом отсутствия комплекса витаминов А, Е и В.
Многие гормональные факторы и факторы окружающей среды играют роль в появлении прыщей, однако, недостаток определенных питательных веществ может увеличить вероятность возникновения этого заболевания.
Поэтому людям с прыщами крайне важно избегать жирной пищи и вместо больше питаться:
Орешки
Зеленые овощи
Рыба и морепродукты
Оливковое масло
Яйца
Авокадо
2. Сухая кожа
Слишком много солнца или недостаток питания, вызванный плохим питанием, может привести к очень сухой коже лица .
В результате витамины и минералы перестают функционировать должным образом.
Недостаток витамина А или С часто упоминается в качестве причины этого признака.
Поэтому включите в свой рацион следующие продукты:
Морковь
Цитрусовые
Черника
Зеленые овощи
Абрикосы
Паприка
Тыква
3. Опухшие глаза
Опухшие глаза - признак дефицита питательных веществ
Этот, признак может быть вызван недостатком минералов, таких как калий, магний и йод .
Низкое потребление этих минералов вызывает воспалительную реакцию, которая видна под глазами.
Чтобы избежать этого, рекомендуется регулярное употребление следующих продуктов:
Бананы
Морские водоросли
Оливковое масло
Жирная рыба
Редис
Шпинат
Орехи
4. Бледные губы
Если губы и десны выглядят бледными, возможно, в крови недостаточно железа .
Это питательное вещество играет решающую роль в формировании эритроцитов.
Чтобы получить больше железа, следует увеличить потребление следующих продуктов:
Постное мясо
Сушеные бобы
Шпинат
Печень
Орешки
Паприка
Орегано
Рыба и моллюски
5. Потрескавшиеся губы
Потрескавшиеся губы являются признаком дефицита питательных веществ. Это может быть результатом внезапных изменений погоды, а также высокой солнечной активности без защиты от ультрафиолета.
Если это происходит, снова и снова, это может быть симптомом нехватки витаминов группы В. Причиной также может быть даже недостаток воды.
Витамины группы В и вода обеспечивают оптимальное обновление клеток в организме, делая губы мягкими и увлажненными.
Эти продукты следует добавлять в диету, если вы боретесь с потрескавшимися губами:
Цитрусовые
Орешки
Яйца
Постное мясо
Рыба
Бобовые культуры
Непросеянной
Яблоки
Манго
Авокадо
6. Бледная кожа
Бледная кожа - признак дефицита питательных веществ
Бледная кожа часто является результатом дефицита железа или недостатка витамина D в организме. Что часто влияет на людей с анемией.
Небольшие количества этих веществ влияют на кровообращение и, следовательно, влияют на снабжение клеток кислородом и доставку питательных веществ в кожу.
Чтобы это исправить, в меню должно быть следующее:
Постное мясо
Рыба и моллюски
Масло из печени
Обогащенные хлопья
Грибы
Яйца
