Приветствую тебя мой дорогой читатель,хотелось бы поговорить о "Планке",что в ней такого особенного и почему ее стоит делать каждый день!
Не каждый человек , может позволить себе спорт зал да и не в нем дело, у людей элементарно не хватает времени на занятие спортом.
Упражнения с собственным весом- простой и практичный способ привести тело в порядок в домашних условиях уделив не много времени.
Планка то самое упражнение, которое не требует от вас многого, а результат при этом будет значительным.
Если вы начнете выполнять планку каждый день, вас ждет минимум 5 изменений.
1. Мышцы кора станут сильнее.
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов,а так же помогут в формировании хорошей осанки. Ежедневное выполнение планки укрепит мышцы кора, так как планка задействует сразу все мышцы.
2. Улучшится состояние спины.
Планка позволит сформировать мышцы кора без риска для спины, а так же укрепит бедра.
3. Улучшится осанка.
Выполнения Планки оказывает глубокое воздействие на состояние плеч, шеи, спины и поясницы. Ежедневное выполнение Планки поможет поддерживать их в правильном положении.
4. Разовьется чувство равновесия.
Как долго вы можете простоять на одной ноге?Всего пару секунд?
Вам срочно надо укреплять мышцы кора. И планка это лучшее решение,вашей проблемы. Развитое чувство равновесия, поможет добиться высоких результатов во многих видах спорта.
5. Ускорит обмен веществ.
Выполняя планку вы сжигаете больше калорий, чем при выполнении обычных упражнений на пресс. Даже 10 минут силовых упражнений в день помогут вам быстрее сжечь ваши лишнии калории.
Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.
Понравилась статья? Палец вверх. А вы делаете планку?пишите в комментариях.
