Когда дети переходят от младенца к ребенку, их потребности во сне начинают меняться. Даже если ваш ребенок хорошо спал в младенчестве, вы можете обнаружить, что вам нужно немного потренировать его во сне, чтобы убедиться, что он спит всю ночь и поддерживается энергетический уровень малыша! Тренировка сна для малыша может показаться пугающей, но с этими простыми действиями вы натренируете его спать нужное количество часов и в нужное время!
Сколько сна на самом деле нужно малышам?
Прежде чем начать тренировку сна для вашего малыша, полезно знать, сколько сна ему действительно нужно. Большинству малышей требуется от 12 до 14 часов сна в день, включая время, когда он дремлет. В то время как будучи совсем малышами они могут по-прежнему принимать два сна в день, другие спадут до одного или вообще дремлют. Поскольку они переходят на всё меньшее и меньшее время сна, это может быть временем для того, чтобы сделать время сна более правильным, так как усталым детям может быть трудно заснуть. Возможно, вам придется нажимать кнопку сброса на тренировке сна более одного раза, поскольку малыши корректируют режим сна.
Что такое тренировка сна?
Тренировка сна - это общий термин, помогающий вашему ребенку научиться самостоятельно засыпать, даже если он проснется ночью. Есть много способов, чтобы научить ребенка спать, поэтому не позволяйте этом термину напугать вас, если вы не являетесь поклонником конкретного метода. Есть способы сна, которые подходят для каждой семьи.
Попробуйте метод всплывающих окон
Для малыша, который привык к тому, что его держат или покачивают во сне, этот метод может быть мягким способом начать тренировку сна. Постарайтесь уложить малыша в постель и потратьте несколько минут на чтение или пение песен. Пусть он начнёт дремать, а затем «выскочите» из комнаты на несколько минут. Дайте им знать, что вы вернетесь (необходимость пользоваться ванной - хорошее оправдание), а затем вернитесь. Когда вы вернетесь, подождите несколько минут, а затем выскочите снова, но на дольше. Повторяйте по мере необходимости, пока они не заснут, когда вас не будет. Это поможет им начать вырабатывать привычку спать без физического прикосновения или покачивания.
Не чувствуйте себя виноватыми во время тренировки сна
Сон важен как для родителей, так и для детей, поэтому быть намеренным заставить вашего ребенка регулярно спать - это хорошо! Нет никаких доказательств того, что тренировка сна наносит вашему ребенку какой либо вред, а недавние исследования находят пользу как для родителей, так и для ребенка.
Помогите им с переходом в кроватку
Помимо дремоты, один из других больших переходов, которые делает малыш, это из их удобной кроватки в большую детскую кровать. Этот переход может нарушить сон, объясняет Линнел Шнеберг - психолог сна и автор книги «Станьте тренером по сну вашего ребенка». Шнеберг говорит:
«Они переходят от кроватки к кровати и« чувствуют свою свободу», и это не дает им заснуть так же быстро, как раньше. Как исправить? сделайте их комнату похожей на гигантскую безопасную кроватку с каким-то барьером по краям и придерживайтесь очень последовательной подготовки ко сну, которая заканчивается тем, что малыш самоуспокаевается, чтобы спать »
Не будьте слишком ленивыми в подготовке ко сну
Малыши хорошо справляются с успокаивающим и привычным сном.
«Подготовка ко сну имеет решающее значение для малышей. У лучших спящих, как правило, отличные процедуры», - отмечает Мэри Бет Каннингем, эксперт в области педагогической психологии.
Хорошая подготовка перед сном включает в себя расслабляющие мероприятия, такие как ванна, чтение и песни. Вы должны убедиться, что вы ограничиваете энергичную игру, когда малыш приближается ко сну. Малыш, который только что пережил щекоталки, - это малыш, который слишком утомлен для сна!
Вы также можете попытаться ограничить экранное время, поскольку просмотр перед сном может сделать слишком возбужденными детей (и взрослых!). Попробуйте выключить телевизор или планшет как минимум за 30 минут до сна.
Отлучение от бутылки
Ваш малыш должен быть отлучен от бутылки, особенно в ночное время. Бутылка перед сном не только вредна для зубов, но и может стать привычкой, которая мешает им уснуть самостоятельно. Работайте над тем, чтобы полностью исключить бутылку и предлагать молоко только в чашке для питья перед чисткой зубов.
Не ждите совершенства
Даже малыши с отличными привычками ко сну могут проходить регрессию сна, что снова сделает сложным время сна. Другие вещи, которые могут нарушить сон: болезнь и изменения в их среде сна или изменениях графика из-за путешествия. Возможно, вам придется начать процесс тренировки сна заново. К счастью, часто легче вернуть малыша к хорошей привычке, чем делать это в первый раз, поэтому вам скоро удастся вернуться к спокойной ночи!
