А могу ли я сесть на шпагат в свои 50? Научиться плавать в свои 30? Научиться танцевать в свои 40? Многие люди задаются подобными вопросами. Но к сожалению, не очень многие пробуют и, получая собственный опыт, отвечают себе на эти вопросы. В статье я поделюсь своим опытом, впечатлениями и сделанными выводами.
Как-то после сорока я пошла за компанию с мужем в школу растяжки. Ему нужно было вернуть шпагат, который был у него в юности, для продолжения практики восточных единоборств.
Я никогда не занималась упражнениями на гибкость, от слова «совсем». С детства я была высокой (на сегодняшний день 175 см). Как вы понимаете в советское время детей приглашали заниматься в спортивные секции, принимая во внимание их физические данные. Поэтому ни о чём таком пластичном и женственном думать не приходилось))). Предложения были прямо противоположными – лёгкая атлетика, плавание, баскетбол, волейбол.
Юность прошла довольно спортивно – я выросла в КМС по морскому многоборью, которое включает пять видов: бег, плавание, стрельба из мелкокалиберной винтовки, гребля и парус. Потом замужество, дети, семейная жизнь – как у многих людей.
Итак, вернёмся к сюжету. Первое занятие по растяжке в школе гибкости. Сразу захватил азарт. Ведь этот вид деятельности совсем новый для меня. Конечно! Захотелось результатов. Как хорошая ученица старалась выполнять все поставленные задачи тренеров. Буквально в первую неделю занятий я почувствовала, что тело «оживает», к нему возвращается сила. А как же приятно почувствовать свои мышцы, которые наливаются и отзываются на все мои действия.
Я научилась правильно дышать, как это ни удивительно. Ведь многие процессы в теле происходят бессознательно – сердцебиение, пищеварение, дыхание. Мы не думаем об этом! Наш организм сам с этим прекрасно справляется. Но в растяжке я начала дышать осознанно. На вдохе контролируешь и собираешь технику, а на долгом глубоком выдохе расслабляешь мышцы, на которые работаешь. И, о чудо! Они дышат вместе с тобой и позволяют амплитуде становиться с каждым разом всё больше, глубже и ниже.
Я научилась любить своё отражение. Занятия проходят перед огромным зеркалом. Это необходимо для контроля техники. Первое время почему-то было стеснение – мы не привыкли так часто и долго наблюдать свой образ. Позже стеснение сменилось удовольствием. Начинаешь любоваться своим телом – получился этот элемент, а тут удалось хорошо прогнуться, а вот здесь заметный прогресс и т. п. В душе чувствуешь глубокое удовлетворение и даже гордость, что в результате работы твоё тело отзывается и радует результатами. Начинаешь просто сиять в улыбке).
Удивительно, пришла заниматься физическими упражнениями, а для меня открылся мир осознанности. Я никогда раньше не была так дружна со своим телом, не чувствовала его так чутко, его возможности, его желания.
Если вернуться к визуальным результатам, то в свои 43 года на продольные шпагаты на правую и левую ноги я села через месяц, с помощью тренера. Но считаю, что лучше тянуться самостоятельно под собственным весом. Об этом я расскажу в одной из следующих статей. Самостоятельно, без помощи тренера (давление чужим весом) я бы села через два месяца.
Уверена, важную роль в том, что мышцы оказались гибкими и пластичными, сыграло питание. Я не сразу это поняла. Просто тренера спрашивали о моей гибкости – Наследственная? Ты в детстве ходила на гимнастику? А ничего такого не было. И спортом я в юности занималась вовсе не способствующем растяжке, а, напротив, «забивающем» мышцы (бег, плавание, гребля).
Так и пришла к выводу, что секрет в питании. Об этом тоже расскажу в одной из следующих статей.
Итак, ответ на основной вопрос этой статьи «Возможен ли шпагат после сорока?» - Однозначно ДА! Ограничений по возрасту тут нет, главное делать всё, опираясь на собственные ощущения.
Меня зовут Елена, мне 45 лет и у меня трое детей. А также сидячая работа бухгалтера. Если я смогла найти время, смелость и желание, то вы тоже сможете это сделать. Растяжка – это полезно для здоровья и красоты, это увлекательно и весело. Подарите праздник телу, радость душе, а себе крылья!
Если вам понравилась статья не забудьте поставить лайк и ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ. Уверена, что смогу поделиться интересной полезной информацией в дальнейшем)).
Будьте здоровы и радостны!