В продолжение темы предыдущего поста про синдром самозванца.
Есть замечательное упражнение, благодаря которому можно ооочень многое узнать про себя
Вам понадобиться лист формата А4, ручка и немного времени.
✔Для начала представьте себе, что вам выпала прекрасная возможность самостоятельно сформировать свой ближний круг общения, в который теперь могут войти какие-то знаменитые личности, выдающиеся деятели, ученые, политики, звезды, которых вы любите и уважаете за какие-то их личные качества и достижения.
Подумайте, каких 5 знаменитых людей вы хотели бы добавить в свой ближайший круг? То есть круг людей, которым вы можете позвонить в любое время и спросить совета или поговорить по душам. Запишите их имена. ⠀
✔Итак, у вас 5 друзей. И как ваши друзья, они, скорее всего, вас любят и ценят, и восхищаются какими-то вашими качествами.
Продумайте, что это за качества, что их привлекает в вас, и запишите ваши ответы.
Не читайте дальше, пока не заполнили все ячейки!
✔Если ваши друзья настоящие, которые любят вас, то это значит при необходимости они могут сказать вам и горькую правду в лицо. Подумайте, что каждый из указанных лиц мог бы вам сказать в разговоре на чистоту?
Не торопитесь. Представьте, что вы сидите с каждым из них в кафе и тут он/она начинает: «Знаешь, ты можешь обидеться, но мне важно тебе сказать, что…» Итак, что это может быть?Запишите ваши мысли.
✔А теперь переходим к последней строке. Здесь вопрос попроще – Почему они? То есть почему вы выбрали именно этих 5 человек. Напишите подробно, какие именно их качества или достижения вас вдохновляют?
А теперь, расшифровка упражнения
⠀
✔ Ваши качества, которыми восхищается ваш ближний круг.
Это ваша самооценка. Посмотрите, что именно вы цените в себе? На что вы можете опереться в трудную минуту? Что есть ваш фундамент? И много ли вообще вы написали? Может, вы склонны преуменьшать свои достоинства, и ваша самооценка хромает? Все это видно по первой строке.
✔ Качества, которые ВАС вдохновляют в выбранных вами персонах.
Здесь я сделаю небольшое лирическое отступление…
Наверное, вы слышали о том, что то, что раздражает нас в других людях, есть в нас самих?
Но есть и другое правило – то, что нас восхищает в других (именно восхищает, а не просто кажется хорошим качеством), то тоже есть в нас. Здесь действует общее правило – мы не можем увидеть в других то, чего нет в нас.
Так что, все, что вас привлекает в указанными вами 5 лицах, – в вас тоже есть. Возможно, в виде неразвившегося потенциала, но есть. Вам нужно только захотеть развить в себе эти качества до нужного вам уровня. Здесь скрываются также и ваши ориентиры, и мечты, то, на что вы равняетесь, чего хотите.
✔ А теперь вернёмся к 3 пункту. То, что ближнему кругу не нравится в вас. Как вы думаете, о чем он?
Это ваши первые шаги, это то, что вам нужно начать исправлять в себе, своем поведении здесь и сейчас, чтобы прийти к тому, что вы написали в пункте 4.
Коучинг исходит из того, что клиент сам все о себе знает. Так что вы сами прекрасно знаете, что вам нужно делать. И в 3 пункте словами ваших виртуальных друзей вы это прекрасно выразили. Так что дерзайте! Все в ваших руках!
