Все мы привыкли к мысли о том, что во время похудения принято считать калории. Но не всегда женщины и мужчины понимают, зачем это делать. У многих в голове сидит стереотип о том, что чем меньше калорий я буду потреблять, тем лучше. Но на самом деле это не так.
У каждого человека своя определенная норма калорийности за день. Она зависит от веса, роста и физической активности. Рассчитать свою норму можно в любом калькуляторе калорий.
На данный момент очень популярным видом похудения является дефицит калорий. Многие утверждают, что вы можете есть абсолютно любую пищу, главное вписать ее в свой дефицит калорий. Сначала определимся, что такое дефицит калорий.
Чтобы узнать свой дефицит калорий, вы должны рассчитать норму калорийности. Норма калорийности – эта та зона, которая поможет вам поддерживать свою форму. В зависимости от вашей цели (похудеть/набрать массу) вы корректируете свою калорийность. Если вы хотите набрать массу, то к своей норме прибавляете по 100 калорий, достигая комфортной цифры для набора массы.
Если вы хотите похудеть, то соответственно убираете по 100 калорий. Не стоит на начальном пути резко убавлять по 400-500 калорий, так как вы введете организм в стресс и легко сорветесь. Плавно сокращайте калорийность, и вы будете в дефиците.
Вернемся к распространенному заблуждению о новом способе похудения (есть все, но в рамках своего дефицита). По факту этот вариант похудения сработает. Вы сможете снизить свой вес, но будете ли вы довольны результатом в зеркале? От качества питания зависит качество вашего тела. Вес уйдет, но за счет мышц, а не жира. Вы не сможете избавиться от дряблости кожи, «апельсиновой корочки» и складочек.
Поэтому, хотите ли вы или нет, для качественной фигуры нужно питаться правильно. Я не говорю о жестком ограничении себя в еде. Вы можете позволить себе съесть любимую вкусняшку, просто впишите в калорийность. Но не забывайте 80% чистого питания и 20% любимых продуктов.
Такой способ похудения поможет вам добиться качественного, а главное долговременного результата.
Понравилась ли вам статья? Пишите свое мнение на этот счет в комментариях.
