Наш организм индивидуален также как и его отдельные части. Трицепс - очень интересная мышца, о которой стоит поговорить.
Итак, поехали!
Склонная к перетренированности мышца
Трицепс легче всего перетренировать. С одной стороны это звучит как минус, но с другой стороны это дает мышце достаточно преимуществ:
- Легкие тренировки. Исходя из того, что трицепс быстро устают, вам не нужно выполнять жесткие часовые тренировки, чтобы добиться роста и развития мышцы. Чем быстрее мышцу можно перетренировать, тем меньше ей нужно для полноценного роста. Если вы тренируете трицепс, то больше трех упражнений в одной серии лучше не делать, и количество подходов лучше выполнять в районе 3-4 штук (речь идет о высоко интенсианом тренинге).
- Быстрое восстановление. Чем быстрее мышца утомляется во время тренинга, тем быстрее она восстанавливается, следовательно, и растет она быстрее по сравнению с другими группами мышц (например, мышц спины).
Зависимость объема рук от трицепса
Многие мужчины, а, может быть, даже и женщины зачастую начинают качать бицепс, чтобы их руки были больше и массивнее. Безусловно, в этом нет ничего плохого. Это только не совсем практично.
Наш трицепс дает 60% объема ваших рук. Данные мышцы также воздействуют на бицепс, приподнимая его.
Тем самым они убивают сразу двух зайцев. Но это не значит, что нам тогда не нужно тренировать бицепс. Без прокачки бицепса, да, вы увеличите объем рук, но это будет некрасиво выглядеть, поэтому качайте и то и другое.
Быстрое приспособление к нагрузкам
Трицепс довольно быстро приспосабливается к регулярным нагрузкам в отличие от многих других мышц.
Зная данные мелочи и факты о трицепсе, можно на порядок повысить эффективность своих тренировок и ускорить рост и развитие мышцы.
Друзья, спасибо, что читаете мои статьи, будьте здоровы и удачи вам!
