Желание заняться спортом, оздоровиться и привести свое тело в форму периодически возникает у многих. Но что делать, если денег на фитнес - клуб, тренажерный зал либо посещение бассейна нет, если семья живет очень бедно и едва сводит концы с концами? На самом деле, низкий достаток не должен быть помехой для занятий спортом. Главное – подойти к решению проблемы с умом.
Во-первых, стоит присмотреться к бесплатным спортплощадкам. В настоящее время их существует множество. Довольно часто на них устанавливаются современные тренажеры – например, степпер, гребной тренажер, тяга, климбер, скамья для разгибания, простейший велотренажер и.т.д.
Конечно, эти устройства не будут оснащены датчиками. Как правило, они делаются из железа, не имеют дисплеев и.т.д. Но при почти полном отсутствии финансов, заниматься на них все-таки можно. Единственным минусом будет присутствие в зоне досягаемости людей. Но и это решаемо – ведь можно выделять для занятий время, которое на улице минимум прохожих.
Также хорошим подспорьем станут классические турники и брусья. Можно качать пресс, делать приседания, отжимания, подтягивания. Не исключен и бег – конечно, с ориентировкой на состояние своего здоровья.
Если немного средств все же имеется, можно купить гантели из низкой ценовой категории, либо тренажер, объединяющий в себе свойства нескольких видов спортивного инвентаря, воздействующий на разные группы мышц.
Людям с ограниченными возможностями либо пожилым силовые тренировки, бег, прыжки могут не подойти. В таком случае лучше делать зарядку с гантелями с минимальным весом, крутить обруч, по мере возможности делать приседания, отжимания, подтягивания. При выборе инвентаря стоит ориентироваться на присутствие \ отсутствие хронических болезней, инвалидности и противопоказаний и.т.п.
Молодым людям, не имеющим средств на занятия спортом, подойдут вышеописанные «социальные» тренажеры во дворах. Также можно играть в футбол и баскетбол, ведь площадки с воротами либо кольцами есть практически в каждом дворе и чтобы попрактиковаться на них, достаточно просто иметь компанию и один мяч на всех.
Можно сделать дома перекладину. Ее можно как купить в спортивном магазине, так и сконструировать самостоятельно. По такому же принципу можно действовать и с боксерским мешком, на котором можно отрабатывать удары. Всегда есть выбор – купить в магазине или взять обычный, но прочный мешок, плотно набить его опилками и повесить в нужном месте. Правда, в случае с мешком существует загвоздка – он способен создавать грохот при падениях. Крепежные элементы должны быть надежными.
Еще отличный вариант «бесплатного инвентаря» - брусья и турники. Польза от занятий на них колоссальная – а тратиться не придется. Достаточно просто выбрать подходящее время и пустой двор.
