Все мы ежедневно испытываем стресс. Стресс запускает в организме последовательность реакций, цель которых – приспособление. Хронический или сильный острый стресс может «ломать» эти приспособительные механизмы, запуская болезни. В том числе – депрессии, тревожные расстройства, обострения соматических болезней, например, язвы желудка.
Значит ли это, что при разводе, переезде или вечной нехватке времени из-за напряженной работы обязательно нужны антидепрессанты? Нет. Они нужны, только если стресс спровоцировал развитие психического заболевания.
В остальных случаях транквилизаторы или антидепрессанты маскируют вашу реакцию на стресс, но не помогают справиться с ним. Скорее наоборот, заставляют подумать «все и так нормально, идем дальше». Идем дальше – значит, не решаем проблему, не ищем источник стресса, не осознаем, отчего возникло это странное снижение аппетита, эта непонятная бессонница и эта вечная боль в желудке.
Есть стратегии борьбы со стрессом, которые можно использовать самостоятельно:
- расстановка приоритетов – провести «инвентаризацию дел» и расставить в порядке важности,
- время на себя – взять за правило «драгоценный час», когда вы ничего не делаете или делаете что-то исключительно приятное для себя,
- физическая активность,
- медитация,
- сбалансированное питание – есть по голоду, но кормить себя качественной и полноценной едой, а не сухим дошираком вприкуску с растворимым кофе и пирожком из фастфудошной на десерт.
Если стресс становится непреодолимым и ничего не работает, не нужно назначать себе лекарство самостоятельно. Не просите совета у соседки-фельдшера на скорой или у фармацевта в аптеке. Это может ухудшить ситуацию. Как ни банально звучит, врач (невролог или психиатр) поможет быстрее и эффективнее.
