Сейчас на улицах довольно много людей занимаются бегом. В нашем городе Самара находится очень большая и красивая набережная. Очень приятно наблюдать, как каждый день по ней бегает большое количество людей самых разных возрастов.
И взрослые и дети и даже люди солидного возраста занимаются своим здоровьем. Но многие жалуются и говорят , что им не нравится бегать. Ну что же , сегодня как раз в своей статье и хочу вас познакомить с альтернативными вариантами , которые значительно разнообразят ваш спортивно-оздоровительный досуг.
Первый альтернативный вариант - это конечно ходьба. Да, обычная ходьба. Но она хороша тем, что нагрузка при ходьбе значительно более щадящая чем при беге, но в то же время польза от занятий данным видом активной деятельности очень весомая. Если вы каждый день будете уделять время ходьбе на свежем воздухе хотя бы в течении шестидесяти минут, то вы укрепите свое сердце, про вентилируете свои легкие, поднимите свое настроение и будете заметно более энергичным человеком.
Многие врачи советуют именно ходьбу , а не бег большинству людей, так как при пешем шаге можно очень легко варьировать темп и менять частоту шага. То есть нагрузку можно легко подстраивать именно под свой организм.
Вторым альтернативным вариантом является безусловно скандинавская ходьба. Еще несколько лет назад, увидев летом человека с лыжными палками в парке , можно было удивиться и спросить, а не перепутал ли он времена года? А сейчас я , гуляя по осеннему парку вижу достаточно большое количество людей, занимающихся скандинавской ходьбой. И даже бабушки и дедушки вовсю стараются приобщиться к новому веянию с северного материка. Смотришь на них и душа радуется за то, что не только молодые люди занимаются своим здоровьем с помощью активной деятельности, но и старики.
Чем полезна скандинавская ходьба?
Она позволяет человеку расходовать больше калорий , чем обычная ходьба. Так как здесь нагружаются активно еще и руки. В интернете уже сейчас созданы многочисленные сообщества активных поклонников скандинавской ходьбы, где они делятся своими советами и успехами.
Третьим альтернативным методом заменителя бега ставлю велосипед.
Это уникальное изобретение человека, несмотря на появление других более быстрых моделей транспорта, продолжает верно и надежно служить людям . Многие пересели на велосипеды и занимаются в свободное время вело прогулками по живописным местам нашей необъятной Родины.
Велосипедная езда хороша своей универсальностью . Ей можно заниматься и одному и целой семьей, путешествовать с друзьями. Дозировка также подбирается очень хорошо и удобно. Для человека велосипед полезен еще и тем, что наряду с физической нагрузкой, он получает эстетическое и моральное наслаждение, проезжая по живописным местам, которыми богата наша природа.
В четвертом разделе расскажу вам о очень эффективной альтернативе беговым занятиям. Это танцы. Да, да, именно танцы позволяют нашему организму получить физическую нагрузку, при которой сжигается довольно большое количество калорий. естественно здесь важно танцевальное направление. Именно от него зависит уровень нагрузки,которую вы получите. От рок-н-ролла вы вспотеете гораздо быстрее ,чем от танго. Не забывайте, что бывают и индивидуальные танцы и в паре. Любое направление способно дать человеку нагрузку и поднять его настроение.
Пятый пункт моей статьи посвящен плаванию. Именно этот волшебный вид спорта способен творить с человеческим организмом настоящие чудеса. Нагрузка идет практически на все группы мышц , а также на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Дозировать и регулировать получаемую нагрузку тоже очень легко. Плаванием, в отличие от бега, могут заниматься люди разных возрастов.
Сегодня я рассказал вам о пяти альтернативных способах замены бега для человека. Если вы не любите бегать или нагрузка для вас слишком велика, то подберите альтернативный вариант из предложенных мной.
