Хотите жить долго? Дышите диафрагмой.

Процесс дыхания грубо можно разделить на 3 части.

1. Это дыхание за счет нижних отделов легких, которые называют дыханием животом.
2. Дыхание грудной клеткой, которое совершается за счет раскрытия ребер и движения грудины.
3. И колоратурное, "ключичное" дыхание, дыхание верхним отделом легких.

Считается, что наибольший объем воздуха вдыхается и выдыхается легкими при диафрагменном дыхании, ну а наименьший объем воздуха - при "ключичном" дыхании. В обычной жизни, в среднем, люди предпочитают дышать поверхностным дыхании, задействуя верхние отделы легких. Дыхание обычного человека короткое и частое. Редко кто из современных людей дышит "животом", это связано с малоподвижным образом жизни, с привычкой переедать. Еще и мода на "втянутый живот" тоже приучает людей не пользоваться диафрагмой при дыхании. А ведь дыхание животом, диафрагмой - это самое физиологичное дыхание, которое дает нам массу положительных эффектов.

Почему нужно дышать именно животом?

• Дыхание нижними отделами легких избавляет легочную систему от застойных явлений., позволяет дыханию быть медленным и спокойным.
• Всем известно, что частота дыхания влияет на активность парасимпатической нервной системы. Если вы начинаете дышать животом, то вы успокаиваете свои эмоции и контролируете стрессовые состояния.
• При дыхании животом происходит массаж внутренних органов, При включении диафрагмы в процесс дыхания, мы помогаем перистальтике кишечника. То есть, дышим - и оздоравливаемся, дышим - и помогаем процессам детоксикации.
• Диафрагма - это второе сердце, дыхание диафрагмой помогает работе сердечно-сосудистой системы
• Диафрагма - это главный "насос" нашей лимфатической системы.
• Дыхание диафрагмой гармонизирует работу внутренних желез, выравнивает гормональный фон.
• Что бы дышать диафрагмой нужно уметь расслабить мышцы живота, а это приводит к избавлению от психосоматических зажимов в теле.
• Дыхание животом помогает уменьшить объем талии.
• Если вы постоянно помните о своем дыхании, если вы постоянно наблюдаете и контролируете процесс дыхания, то вы повышаете свой уровень осознанности. В пределе, наблюдение за своим дыханием приводит к состоянию пробужденности.

Итак, дышите животом всегда: и во время практики йоги, и в повседневной жизни.

Занимайтесь йогой и помните, что меняя себя, вы меняете мир.