Советы, которые мы представим вам в этой статье, гарантируют вам гладкую и нежную кожу, здоровые мышцы и идеальную осанку. Все то, что дает нам энергию и жизненную силу.
Вы можете включить эти идеи в свой ежедневный план. Благодаря им, не только ваша кожа будет хорошо выглядеть, вы сами будете чувствовать себя фантастически! Ведь это так здорово быть подтянутой, стройной. Всегда быть в хорошем настроении и душевном спокойствии.
Соединительнотканный массаж
Уже научно доказано, что многие внутренние болезни возникают из-за плохой работы соединительных тканей. В организме получаются застои при малоподвижном образе жизни. Ведь современный человек все больше времени проводит за компьютером дома или в офисе, а движение - это жизнь. Поэтому и необходим массаж соединительных тканей для устранения отечностей, различных болей в мышцах, уплотнениями. Он активизирует уставшие клетки, обмен веществ в коже и вместе с разглаживающими движениями стимулирует лимфоток. Это делается хотя бы раз в день.
Для более стройных лодыжек - эталона женской красоты во все времена
Сядьте на пол перед стеной, высоко поднимите ноги и прислоните их к стене. Обхватите лодыжки руками и легким давлением сдвиньте их на колени – 5 раз для каждой ноги. И поменьше употребляйте жидкостей и соли.
Для стройных бедер
Нанесите крем против целлюлита или питательный лосьон от колен до бедер и массируйте круговыми движениями, слегка усиливая давление при движении вверх. Закончите массаж щипками - возьмитесь за кожу большим и указательным пальцами, слегка потяните вверх и отпустите. Кожа прогревается, улучшается ее кровоснабжение.
От этого зависит, насколько свежа наша кожа. Если соединительная ткань прочная и эластичная, то наша талия хорошо сформирована, мышцы живота подтянуты, а значит снижается риск возникновения целлюлита на бедрах и ягодицах.
Для здоровых волос и ногтей
Если проблемы с ломкими волосами и ногтями, необходим курс лечения кремниевой кислотой. Он способствует образованию коллагена и эластина, которые представляют собой волокна соединительной ткани, укрепляют сухожилия и связки, кровеносные сосуды, волосы и ногти. В аптеках предлагаются различные продукты с кремниевой кислотой. Важно знать, что эффект проявляется только через два-три месяца.
Ванны для красивой кожи
Ванны приготавливают с водой, которая имеет рН от 8,5 до 9, что ускоряет выведение кислот и остатков из обмена веществ по принципу осмоса. В аптеках предлагаются различные продукты для детокс ванн. Точно так же действуют ванны с морской солью и водорослями. Продолжительность - от 30 до 60 минут при 38 градусах. Обязательно сделайте массаж мочалкой или грубой перчаткой. Лучше всего делать ванны вечером, потому что после них хорошо отдыхать.
Йога для лучшего самочувствия
Сочетание специальных, динамически выполняемых положений тела с сильной дыхательной техникой поддерживает в равновесии гормоны у женщин, особенно в климактерическом периоде. Йога действует на нескольких уровнях - осанка становится более стройной, активируется индивидуальная энергия (чакры) и снижается стресс. Запишитесь на занятия йогой, и вы увидите совершенно другие результаты уже через несколько недель.
Прыжки для укрепления мышц
Никакой специальной подготовки и разминки не требуется, ее можно делать как дома, так и снаружи. Каждая тренировка дает нам силу, выносливость, координацию движений и просто хорошее настроение.
Скакалка
Она тренирует мышцы ног, живота, ягодиц и рук. Веревка должна вращаться только с запястьями, локти прижаты к телу. Сначала мы прыгаем с собранными ступенями, и как только мы попадаем в ритм, мы можем усилить темп и перейти от ноги к ноге. Альтернатива заключается в том, чтобы прыгать как можно дольше на одной ноге, а затем менять ногу. 10 минут прыжков эффективны как 30 минут бега. Ежедневное упражнения со скакалкой помогают в профилактике травм конечностей.
Прыжки на батуте
Они тренируют мышцы спины и позвоночника, выносливость, ускоряют сжигание жира и активируют лимфатический сток, тренируют вестибулярный аппарат. Ведь это так здоров взлетать в воздух, снова и снова. А вы знаете, что 8 минут прыжков на батуте равносильно бегу на дистанцию 3 км? А ведь не каждый может бегать из-за низкого давления, или вегето-сосудистой дистонии. Вот в таких случаях и придет на помощь батут. И для здоровья полезно, и энергией зарядит на целый день. Не забываем о безопасности при прыжках, чтобы не получить травму.
Вращение обруча
Отлично подходит для талии и бедер. Это упражнение делает нас более гибкими и стройными. Крутить хулахуп надо обязательно только с прямой спиной. Укрепляются мышцы спины, что и дает красивую осанку.
Здоровья вам на долгие годы, красоты и обаятельности!
