Количество сжигаемых калорий зависит от человека к человеку. В общем, отжимания помогают потерять как минимум 7 калорий в минуту (Источник).
Что влияет на количество сожженных калорий?
Хотя отжимания в первую очередь считаются упражнением для укрепления сил, важно знать количество калорий, которое вы можете сжечь во время их выполнения, особенно если вы пытаетесь сбросить вес.
В общем, есть четыре переменные, которые определяют, сколько калорий вы будете сжигать:
- Рост и вес. Когда дело доходит до обмена веществ, чем больше человек, тем больше калорий он будет сжигать. Это верно даже в состоянии покоя.
- Пол. Мужчины сжигают больше калорий, чем женщины, выполняя те же упражнения с той же интенсивностью, потому что у них обычно меньше жира и больше мышц.
- Возраст. Процесс старения меняет многое в вашем здоровье, в том числе количество сожженных калорий. Это замедление происходит из-за увеличения жира в организме и уменьшения мышечной массы.
- Интенсивность. Количество отжиманий, которое вы можете выполнить за определенный промежуток времени, будет определять общую потерю калорий. Чем быстрее вы сможете их правильно выполнять, тем больше калорий вы будете сжигать.
Какие преимущества они предлагают?
Отжимания носят переносной и сложный характер, нацеливаясь одновременно на несколько групп мышц. В дополнение к укреплению плеч, груди и трицепсов, отжимания также нацелены на ваши основные мышцы.
Наличие сильного корпуса позволяет правильно выполнять фитнес-движения. Сильный корпус также помогает вам в большинстве ваших повседневных функций, включая скручивание, сгибание и разгибание. Отжимания также помогает защитить вас от болей в пояснице.
Подписывайтесь, комментируйте и ставьте лайки!
Нам важно ваше мнение!
