Этим летом меня стали беспокоить судороги на ногах. Нужно было идти к врачу, но я целое лето жила на даче. Все оттягивала с визитом в поликлинику, чтобы пройти полное медицинское обследование, и выяснить причину заболевания.
Знаю, что правильно бы было ехать в город, но очень не хотелось терять время в хождении по врачам.
У нас в поликлинике сначала надо к терапевту попасть, он будет думать куда дальше отправить, а это опять недели ожидания. А чтобы какое-то обследование пройти, еще будут записывать.
Всякие подозрения нужно исключать, может быть это сосуды, это тоже надо попадать к флебологу или сосудистому хирургу.
Вообщем, в город решила до осени не ехать, хотя ночью судороги были такие, что терпеть невозможно. Сама решила себе помочь, и как-то облегчить свое состояние.
Сразу замечу, что спазмы мышц у меня чаще всего случаются в дачный сезон. Тому две причины-перенапряжение мышц от дачной работы. Вторая причина-потеря магния, этот минерал отвечает за сокращение мышц. Дефицит магния происходит от неправильного питания. И этим я грешила, бывало так, что готовить некогда, я ела в основном с грядки овощи, чай с бутербродами. Сильно потела, в эти годы женщины усиленно потеют, и магний уходит, не восполняется. Кажется, лето благоприятное время, чтобы наполнить организм витаминами, а тут я теряю магний.
Поэтому пришлось предпринимать меры. Что сделала для улучшения своего состояния?
1. Каждый час давала своим ногам отдых на 10 минут. Садилась на диван, и поднимала ноги на спинку стула, подстелив мягкую ткань, чтобы было комфортно. Таким образом, сосуды отдыхали. Каждые несколько часов делала массаж ног от пяток до бёдер, размягчала мышцы. Мышцы у меня были как каменные, поэтому неудивительно, что я вскакивала по ночам от боли.
2. По утрам делала обязательную гимнастику:ходила на носках, пятках, перекатывалась на внешней и внутренней стопе, катала по полу мячик. Вечером обязательно массировала ноги по всей длине.
3. Стала восполнять нехватку минералов. Ела каждый день салат из зелени, кураги, чернослива с семечками тыквы. Чай заменила на фруктовые компоты. Дополнительно не принимала лекарственные витамины, а только исключила жареное и полуфабрикаты. Это пища вредная, повышает холестерин, а от него тоже бывают судороги.
фото:https://estet-portal.com/
Эти меры дали результаты. Через пару недель судороги прошли, и они не возвращаются. Мне этих мер оказалось достаточно.
А вот сейчас наступила осень, я закрываю дачный сезон, самое время идти в поликлинику для обследования. Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.
