Что такое выносливость? Это одно из важнейших физических качеств, которое проявляется как в профессиональной, спортивной деятельности, так и повседневной жизни любого человека, в том числе и школьника. Выносливость отражает наш общий уровень работоспособности.
В контексте обучения в школе это качество проявляется в способности ребёнка спокойно выдерживать 5-6 уроков без лишнего физического и эмоционального напряжения.
От уровня развития выносливости к монотонному труду зависит и то, как ребёнок пишет, насколько он грамотен и даже насколько аккуратен его почерк. Ведь если ему не хватает сил сконцентрировать своё внимание на письме, то резко возникает вероятность совершения ошибок.
Конечно, развитие выносливости – это не панацея от всех школьных проблем, но всё-таки без неё сложно представить, что ребёнок сможет каждый день по 7-8 часов, включая выполнение домашних заданий, спокойно сидеть за столом и работать.
Как развивать выносливость
Упражнения на статическую нагрузку – вот естественный тренажер выносливости, так как они тренируют силу воли и даже способствуют росту самооценки.
Давайте рассмотрим те упражнения, которые доступны любому ребёнку. Их выполнение благоприятно сказывается не только на его физическом состоянии, но и стимулируют работу мозга, обеспечивая согласованную работу левого и правого полушарий. Почему важно, особенно детям-дислексикам, делать физические упражнения, которые направлены на стимулирование и согласованную работу мозга, читайте в нашем отдельном материале.
Более того, с помощью физических упражнений можно и значительно улучшить качество почерка и даже повысить грамотность.
Итак, что можно делать самостоятельно и в домашних условиях:
- Ходьба. Это самое доступное и бесплатное упражнение для улучшения общей выносливости. Желательно каждый день гулять не менее 30 минут и делать это в ускоренном темпе.
- Бег. Это следующий этап, на который можно переходить после активной ходьбы. А вы знали, что при дислексии развития бег может быть даже эффективнее занятий с логопедом? Если вам не нравится бегать, то обратите внимание на скандинавскую ходьбу, которая является отличной альтернативой.
- Прыгать на обыкновенной скакалке. Это уникальный тренажёр для тела и мозга. Во время прыжков ребёнок будет не только развивать выносливость, но и контролировать своё дыхание, следить за его интенсивностью. Руки, ноги и мозг начинают работать согласованно, благодаря чему развиваются моторная ловкость и саморегуляция. Во время прыжков в мозг поступает больше кислорода, а значит, активизируется мыслительная деятельность!
- Для развития выносливости кистей рук, что очень важно для правильного захвата ручки, беглости и аккуратности письма, рекомендуется регулярно заниматься с эспандером.
Это очень простые, но в тоже время эффективные упражнения, которые помогут вашему ребёнку стать не только более усидчивым, но и улучшить почерк, своё эмоциональное состояние, повысить концентрацию внимания. Другими словами, чем больше ребёнок будет заниматься физически, тем лучше будет учиться в школе!