Психолог Дэвид Гоулман ввел понятие эмоционального угона в 1995 году. Гоулман написал книгу "Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ". Говоря о ” захвате миндалевидного тела", Гоулман признал, что эта часть нашего мозга жизненно важна.
Это происходит потому, что миндалина служит нашим эмоциональным процессором. Однако в некоторых обстоятельствах она может взять верх. На самом деле, он будет доминировать в тех частях нашего мозга, которые помогают нам быть рациональными.
Захват миндалевидного тела приводит к закрытию коры головного мозга и делает его невероятно трудным для ясного мышления. И это не только мешает нам принимать рациональные решения. Эти события затем приводят к выбросу адреналина. Дополнительный адреналин приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, артериального давления и учащенному дыханию.
https://pixabay.com/ru/illustrations/%D1%84%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%8F-%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D1%80-4065904/
Как миндалина участвует в эмоциональном захвате
Миндалина-это та часть нашего мозга, которая регулирует реакцию бегства или борьбы . Так что она, по сути, существует, чтобы защитить нас от опасности. Это позволяет нам быстро реагировать на потенциальную угрозу.
Однако Гоулман предполагает, что в современном мире миндалевидное тело может служить для “захвата” нашего мозга. Это происходит, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которую находим напряженной или пугающей. Миндалевидное тело готовит наше тело к такой реакции, как будто эта ситуация представляет реальную опасность для нашей жизни. Хотя, в большинстве случаев, никакой реальной опасности нет .
Как можно распознать эмоциональный захват?
Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько подавленным ситуацией, что ваши обычные рассуждения игнорируются, и вы реагируете иррациональным образом? Если это так, то вы, возможно, стали жертвой эмоционального угона .
Эмоциональный захват - это состояние, когда наши эмоции вмешиваются в работу нашего мозга в той степени, в какой это может привести к таким реакциям, как агрессия или иррациональный страх . В этом посте мы рассмотрим, что такое эмоциональный захват, как его распознать и что вы можете сделать, чтобы преодолеть его.
Эмоциональный захват может привести человека к агрессивной реакции или привести к панической атаке . Это может иметь значительные последствия как для нашего благополучия, так и для наших отношений с другими людьми. Вот почему важно распознать, влияет ли на вас эмоциональный захват.
Можете ли вы припомнить какие-либо ситуации, когда вы почувствовали мгновенную, подавляющую и несколько бессознательную реакцию на что-то, что, размышляя об этом позже, казалось иррациональным? Если ответ да, то вполне вероятно, что вы испытали эмоциональный захват.
Как бороться с эмоциональным захватом
Важно различать разницу между тем, чтобы быть "эмоциональным" и переживать эмоциональный захват . Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы глубоко чувствовать эмоции и реагировать на них. Однако именно тогда, когда наш эмоциональный процессор берет верх, мы теряем все рациональное мышление . На данном этапе нам нужно подумать о принятии мер по контролю и предотвращению этого.
Признание того, что вызывает эмоциональный захват, является важным шагом в борьбе с эмоциональным захватом. Как только вы осознаете свои триггеры, вы можете предпринять шаги, чтобы рассеять свою реакцию. Потратьте некоторое время на размышления о том, какие ситуации или люди вызывают ваши эмоциональные атаки, что вы чувствовали во время этой ситуации и что вы чувствовали после нее.
В следующий раз, когда вы окажетесь в одной из своих триггерных ситуаций, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с эмоциональным захватом, прежде чем он обострится.
Сделайте паузу и глубокий вдох, чтобы успокоиться.Практикуйте внимательность .Назовите эмоции, которые вы испытываете, так, чтобы мыслящая часть вашего мозга снова включилась.
Если вы все еще можете чувствовать, что эмоциональный захват берет верх, попробуйте и удалите себя из ситуации, чтобы вы могли восстановить контроль и чувство спокойствия.
эмоциональный интеллект
Эмоционально умный человек-это тот, кто имеет прочную связь с эмоциональной частью своего мозга. Они хорошо настроены на свои мысли и чувства. Ключевой силой эмоционально интеллигентного человека является способность деэскалировать свои собственные эмоции так, чтобы они не впадали в перегрузку, тем самым предотвращая эмоциональный захват.
Заключительное слово
В жизни бывают случаи, когда эмоциональный захват становится неизбежным. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять.
Тренируйте свой мозг, чтобы различать ситуации, которые требуют реакции борьбы или бегства, и те, которые этого не делают.
Имейте лучшее понимание того, что вызывает эмоциональный захват.Развивайте свой эмоциональный интеллект с помощью таких практик, как внимательность.
Это ключевые шаги в управлении функционированием миндалевидного тела в нашем мозге и предотвращении возникновения эмоционального захвата.
