Фамилия, Имя: Акрам Оманкулов
Страна, город: Россия, Самара
Рост: 171
Вес: 67
Цели: Работая со своим весом добиться предела силовых и мышечных результатов без использования стероидов, допингов.
Я выбрал дворовый спорт потому что это самая дешевая и эффективная качалка. Тренирую тело в уличных и домашних условиях около двух лет.
Я с детства приветствую спорт и здоровый образ жизни, серьезно занимался боксом, но из-за постоянных конфликтов с тренерами пришлось оставить. Сначала, чтобы не терять физической формы, я занимался на турнике и брусьях. Делал самые простые элементы и очень быстро втянулся. Это было как хобби, которое постепенно превратилось в стиль моей жизни. Тренируюсь сам, иногда с друзьями, пытаюсь привлечь как можно больше людей к спорту и здоровому образу жизни.
Вне зависимости от погоды и времени года занимаюсь на улице и дома по 1,5-2 часа каждый день, работая исключительно со своим весом.
Я не хожу в тренажерные залы и не собираюсь. Я хочу показать людям, что необязательно ходить в тренажерные залы, платить деньги, когда можно сделать свое тело намного красивее и рельефнее дома или на улице.
Я учусь и делаю все сам. Был бы рад если меня кто-нибудь поучил. Если честно, то у меня нет программы тренировок, я занимаюсь по самочувствию делая что «по кайфу». Только пытаюсь не тренироваться однообразно, чередуя статические и динамические тренировки, бег.
Идёт второй год моих тренировок, и я не остановлюсь на достигнутом. От моих занятий я становлюсь не только красивее но и сильнее. Никогда не употреблял химических стимуляторов, допинг и различные препараты.
Тренировка в домашних условиях
Естественно работа только со своим весом, никаких гирь, гантель и т.д. Разогрев, разминка. Работаю как со статикой так и с динамикой, не много развиваю гибкость. Различные стойки, балансы силовые упражнения и т.д.
Тренировка на турниках брусьях
Подтягивания различными хватами, поднимания ног к перекладине, выходы сил на кол-во, упражнения на брусьях и много других упражнений. Выполнение и изучение самых разных элементов на турнике и брусьях. В основном тренируюсь в стиле Bar-tendaz.
Беговые тренировки (работа над ногами) 1-2 раза в неделю.
Это делает меня более выносливым и легким, чтобы без проблем выполняя технически сложные элементы.
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.
