В социальных сетях уже долгое время популярны видео с преображением людей, которые отжимаются 100 раз в день. Экспериментаторы делятся своими достижениями и вдохновляют других.
Но если обратить внимание на опытных тренеров и культуристов, то никто из них не практикует такого рода тренировки. Давайте разбираться, где истина.
Многих вводит в заблуждение тот факт, что у отжимающихся 100 раз в день за довольно короткий промежуток времени есть видимый результат. Они действительно выглядят лучше и рельефнее, чем ранее.
Но опытный бодибилдер знает, что у новичков в самом начале всегда резкий прогресс. Это происходит благодаря резкому выбросу гормонов и активному накопление гликогена в мышцах.
Если говорить простыми словами, то после начала тренировок организм начинает интенсивно запасать быстрое топливо и складывает его в печени и возле мышечных волокон. Организм делает это, чтобы у нас было больше энергии, когда мы снова начнем интенсивную тренировку.
Но есть предел накопления гликогена и он достигается достаточно быстро (всего через несколько недель). А вот дальнейший рост мышц будет возможен исключительно мышечными волокнами и тут придется увеличивать нагрузку.
И вот если вернуться к хваленым экспериментаторам, то можно отметить, что дальше они особо не продвинулись. Единственное - у них могла произойти потеря жира, что немного улучшает внешний вид.
Любые тренировки дадут вам некий быстрый результат, но чтобы расти дальше и наращивать мышцы, нужно понимать одну вещь. Нашему организму для восстановления мышц нужно 48 часов. Когда мы тренируемся, мы травмируем мышцы и надрываем их. При силовых нагрузках микротравмы нами практически не ощущаются, но чем тяжелее тренировка, тем больше времени нужно для восстановления.
Если начать от 100 отжиманий в день, то легко привести фигуру в норму, но нарастить мышцы никак не получится, т.к. мы только нарастим гликоген в мышцах.
Для сравнения посмотрите на Владислава, который отжимался 500 раз каждый день в течении месяца.
