Каждая книга по бодибилдингу или фитнесу советует «Слушайте собственный организм», но чаще всего организм говорит нам о необходимости отдыха, причем не просто отдыха, а отдыха, адекватного полученной нагрузке.
Интенсивность – это самый важный фактор для развития мышц и улучшения физической формы. Вы ведь не сможете расти на тренировочной программе, которая не предусматривает регулярные и тяжелые тренировки, однако это не значит, что вам не нужен отдых.
Организм адаптируется к испытанному тренировочному стрессу во время периода восстановления. То есть - не во время тренировки, а в период отдыха до следующей сессии Вы не добьетесь прогресса, если не будет адекватно отдыхать между сессиями.
Однако отдыхать только потому, что вам не хочется сегодня тренироваться, тоже не стоит.
Планируйте отдых после тяжелых сессий заранее, чтобы дать своему организму возможность отрегулировать систему и улучшить форму. Отдых так же важен, как и сами тренировки, и его нужно планировать точно так же тщательно, как и всю тренировочную программу.
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU
