Такая тонкая, на первый взгляд, система составляет до 20% веса всего тела.
⠀
Это очень много и потребности такой внушительной части организма игнорировать не стоит.🤨
⠀
Как можно работать с фасцией?
⠀
Фасциальная гимнастика
Миофасциальный релиз (МФР)
⠀
1️⃣Фасциальная гимнастика:
⠀
- не требует специальной подготовки, многие упражнения интуитивно понятны каждому
⠀
- можно заниматься всей семьёй и каждому будет польза
⠀
- спортсменам поможет быстрее восстановиться после нагрузки
⠀
- большинство упражнений не требуют специального оборудования
⠀
- может выступать как разминка перед основной тренировкой
⠀
2️⃣Миофасциальный релиз
⠀
- воздействие на фасцию с помощью специального оборудования (роллеры, мячики, пирамидки) или мануальной техникой.
⠀
- МФР поможет более детально работать с триггерными точками, повысить эластичность, снять напряжение, ускорить восстановление.
⠀
Оба способа важны и нужны. В следующих статьях мы подробно разберём оба эти способа и технику работы с фасцией.
