В рубрике "Истории твоего успеха" мы рассказываем о воркаутерах, которым удалось полностью изменить себя. Сегодня у нас в гостях Игорь Злобин, который избавился от вредных привычек и доказал, что массу можно набрать не только в тренажёрке!
Привет, Игорь! Поведай о том, как ты начал заниматься на турниках?
Начал заниматься я прошлой осенью (в то время я даже ещё курил). До этого смотрел видео и мне очень понравилась красота выполняемых элементов, и то, что у меня имеется полная свобода в выборе упражнений.
Сложно было бросить курить?
Бросить легко, но именно решиться и переосилить себя, мне далось очень тяжко. Тут главное сделать первый шаг. Стаж был 8,5 лет, начал я с 12 лет.
Многим было бы интересно узнать как проходят твои тренировки.
Я тренируюсь абсолютно каждый день. Недавно хотел попробовать тренироваться 3 дня в неделю, но никак не получается. Невозможно пройти мимо турника не подтянувшись.
Примерно 80% тренировки я посвящаю базе, делаю такие упражнения, как отжимания на брусьях, подтягивания. Ну а остальные 20% времени я уделяю элементам, пару попыток горизонта и виса, ну и ещё чего-нибудь.
До мая-июня работал исключительно с собственным весом и при этом набрал 6 кг мышц Затем изредка начал пробовать утяжелелители.
Опишешь свою обычную тренировку?
Начинаю с элементов. Пару попыток горизонта, виса, дожатия себя на одной руке после выхода, уголок Панькова на одной - это более частые. Затем делаю сеты из подтягиваний, отжиманий от турника, статических упражнений. Вот пример:
* 5 выходов на 2, 10 подтягиваний, 15 отжиманий на брусьях, 20 отжиманий от пола узким хватом, 25 поднятий бревна (или любого другого тяжёлого предмета) к груди в согнутом положении.
Все упражнения в обоих сетах делаются без отдыха! Ну а далее просто забиваюсь сетами из обычных подтягиваний и отжиманий на брусьях.
Многие считают, что турниками массы не набрать, но судя по твоим фоткам, ты неслабо прибавил.
Есть довольно известная фраза "Главное - желание", тут она как раз уместна. Есть люди которые смеются, когда слышат что можно набрать массу на турнике и брусьях, но я не обращаю внимания) Знаю чего и как добился, и вам хочу сказать что всё это возможно!
И это без какого-либо спорт. пита? Как ты относишься к добавкам?
Лично я не принимал и не собираюсь. А так мне абсолютно без разницы кто и что пьёт, они знают на что идут и что будет в будущем.
Дашь пару советов новичкам напоследок?
Главное не перегружайтесь и не гонитесь за результатом. Как говорится "всё будет, но не сразу"
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.
